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鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間最好

時(shí)間：2021-05-26 15:05:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

現(xiàn)在很多人都是非常注重保養(yǎng)的，所以會(huì)買很多保健品服用，而鈣片則是最常見(jiàn)的一種，很多人都會(huì)服用鈣片，但是在服用鈣片的時(shí)候時(shí)間也是有講究的，那么鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好？鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間最好？

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好

一天中吃鈣片最好的時(shí)間是在夜間睡前。大部分被人體吸收的鈣會(huì)隨尿液排出體外，但只有少量的鈣會(huì)留在體內(nèi)。白天身體可以通過(guò)食物攝取鈣，而到了夜晚不再吃東西，這個(gè)時(shí)候吸收的效果是最好的。但是尿液依然會(huì)形成，一部分鈣會(huì)隨尿液而流失，這個(gè)時(shí)候是最需要補(bǔ)鈣的時(shí)候。一般建議睡前兩小時(shí)服用鈣片。睡前補(bǔ)鈣，還有鎮(zhèn)靜的效果，有助于睡眠。通常在使用鈣片的時(shí)候一定要保證自己的身體狀況，最好不要是空腹。

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鈣片吃多長(zhǎng)時(shí)間最好

鈣片一般可以服用較長(zhǎng)一段時(shí)間，最起碼的需要服用一個(gè)月以上，至少需要服用3到6個(gè)月，服用鈣片的時(shí)候，也要多喝一些溫開(kāi)水，多喝一些高鈣牛奶，適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)更好的吸收。喝溫開(kāi)水，可以防止鈣在體內(nèi)積存下來(lái)，以免造成結(jié)石的情況。補(bǔ)鈣建議在秋冬季節(jié)補(bǔ)，夏天可以通過(guò)日照能增加鈣質(zhì)的吸收，可以服用一個(gè)月，停藥一個(gè)月。日常生活中可以多吃一些含鈣量高的食物，如海產(chǎn)品，豆類食品，牛奶等。建議平時(shí)多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收能起到很好的作用。吃鈣片最好在晚上睡覺(jué)前吃，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，而且還有鎮(zhèn)靜作用，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

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鈣片一天吃幾粒最好

鈣片1天吃幾粒要看患者的癥狀是什么樣。一般像這種鈣，是人體內(nèi)最普遍的元素之一，它被稱為生命中的鋼筋混凝土，人體中鈣的含量占總體重的1.5%-2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%，對(duì)于人體的代謝細(xì)胞功能，神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作蛋白激素合成起到至關(guān)重要的作用。像這種鈣片，它分為幾代：代是無(wú)機(jī)鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣，磷酸鈣。無(wú)機(jī)鈣吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收。代有機(jī)鈣，有乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣，有機(jī)鈣，沒(méi)有任何副作用，吸收率高，溶解的過(guò)程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用。3.代鈣是原子鈣，離子鈣，納米鈣。4.代是乳鈣。5.代是酪蛋白鈣。

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鈣片不能和什么一起吃

不要和有草酸的菜一起吃，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因?yàn)殁}與它們易凝結(jié)成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會(huì)影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個(gè)小時(shí)以上再服用含這兩種成分的藥物。鈣片不要和牛奶同時(shí)服用。這是由于牛奶中就含有豐富的鈣，喝牛奶同時(shí)服用會(huì)影響吸收，造成浪費(fèi)。同時(shí)鈣還會(huì)和牛奶絮凝，影響牛奶吸收。另外是不要和含草酸多的合用，由于草酸會(huì)和鈣形成沉淀。影響吸收。如菠菜、萵筍、等。此外，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的不要一起服用，由于都是二價(jià)離子，一起服用會(huì)發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，彼此抑制吸收。