歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-08-14 09:21:47 編輯：5號網(wǎng)-pmm 1389
打網(wǎng)球是女性喜愛的減肥運動之一，但有人擔(dān)心經(jīng)常打網(wǎng)球胳膊會變粗。那么打網(wǎng)球手臂會粗嗎?經(jīng)常打網(wǎng)球手會變粗嗎?
打網(wǎng)球手臂變粗的原因是網(wǎng)球運動使得手臂肌肉繃緊，鍛煉了手臂肌肉。網(wǎng)球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網(wǎng)球的基本動作如發(fā)球、抽球、截擊、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。
例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
經(jīng)常打網(wǎng)球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進自尊、自信與樂觀。
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。
3、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。
網(wǎng)球比賽對體能的消耗極大，需要比賽當(dāng)中補充能量和水份。所以，球員往往比賽中經(jīng)常飲用礦泉水或各種運動飲料以補充水份和無機鹽。另外，吃香蕉來補充能量。
在國際網(wǎng)聯(lián)中，沒什么成文的規(guī)定說，在比賽休息中間只能吃香蕉。
吃香蕉原因很簡單，因為網(wǎng)球是長時間運動，需要水和電介質(zhì)以及血糖穩(wěn)定，過高過低都會產(chǎn)生疲勞感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，會造成血糖不穩(wěn)定，造成疲勞感，而且香蕉含有多種礦物質(zhì)，能補充隨汗水流失的電解質(zhì)，防止抽筋。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。