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時(shí)間：2016-08-01 10:38:37 編輯：本站整理 628
夏天高溫的到來(lái)，酷暑難耐，導(dǎo)致人們白天胃口不好，晚上睡不好，長(zhǎng)期以來(lái)身體開始變得虛弱。睡眠質(zhì)量差，夜間容易醒來(lái)，會(huì)導(dǎo)致人的身體健康、人際關(guān)系和工作質(zhì)量。為此，今天就給大家分享幾招夏天能安然入睡的小妙招。
晚上睡覺如果太熱睡不著，可以選擇沖個(gè)熱水澡。千萬(wàn)不能用冷水沖澡，如果用冷水的話，不僅不涼爽，反而會(huì)導(dǎo)致身上更熱，而且冷水洗澡容易引起感冒等癥狀。
晚上睡覺的時(shí)候可以選擇涼席，或者冰墊。這樣晚上睡覺的時(shí)候會(huì)涼爽很多。如果睡覺的時(shí)候還是覺得熱的話，可以選擇用濕毛巾擦拭一遍涼席。
夏季白天陽(yáng)光強(qiáng)烈，在白天要把臥室的窗簾拉上，使陽(yáng)光照射不到房間內(nèi)，這樣房間的溫度就不會(huì)有那么高，晚上睡覺的時(shí)候也不會(huì)覺得那么熱。另外，可以白天的時(shí)候在冰箱冷凍一些冰塊，在晚上睡覺的時(shí)候拿到臥室里，然后用風(fēng)扇一吹，隨著冰塊兒的融化，房間溫度也會(huì)慢慢降低。
睡前可以吃一些降溫解暑的食物，例如綠豆湯、西瓜、鮮奶、黃瓜等。避免吃一些讓身體發(fā)熱的食物，例如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食，晚上睡覺之前最好不要碰。
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