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夏天睡不著怎么辦?夏天天熱睡不著怎么回事

時間:2016-08-01 10:38:37 編輯:本站整理 628

夏天睡不著常見大家都有遇到 ,主要的原有還是因為太熱的緣故 ,睡不好覺就會導(dǎo)致失眠對于第二天的工作生活都會帶來較大的影響,下面我們就一起來了解關(guān)于天氣太熱晚上睡不著怎么辦?感覺太熱睡不著怎么解決?

夏天睡不著怎么辦?夏天天熱睡不著怎么回事

天氣太熱晚上睡不著怎么辦

夏天和秋天的季節(jié),很容易出現(xiàn)高溫天氣,在這種高溫環(huán)境中晚上是很難入睡的,而且降溫不合理還很容易出現(xiàn)中暑反應(yīng),也會影響睡眠質(zhì)量,對健康也是不利的,那么這種高溫天氣該如何降溫呢?下面就來為你介紹幾種有效的降溫方法吧。

1、熱水洗澡

如果感覺到周圍的環(huán)境溫度很高,導(dǎo)致晚上睡不著、可以通過洗衣歌熱水澡的方式來緩解。洗熱水澡可以提高身體的溫度,進(jìn)而可以減小與外界緩解的溫度差,進(jìn)而可以感覺到不那么熱。洗熱水澡需要注意的是,洗澡的過程中會出大量的汗液,因此需要補(bǔ)充大量的水分,而且水溫不宜太高50攝氏度左右即可。這種方法只可以使人感覺到不那么熱,周圍的環(huán)境溫度還是沒有降低,下面就來介紹降低環(huán)境溫度的方法。

2、環(huán)境降溫

環(huán)境降溫的方法很簡單,只需要在地面灑水即可,灑水后,由于水的比熱容較大,可以吸收較多的熱量,而且水在蒸發(fā)的過程中也會吸收較多的熱量,因此可以是環(huán)境的溫度降低。需要注意的是,最好在通風(fēng)的環(huán)境中灑水,這樣才能達(dá)到很好的降溫效果,如果環(huán)境封閉,產(chǎn)生的效果可以參考蒸籠。

3、物理降溫

環(huán)境溫度較高,人體是會出汗的,汗液蒸發(fā)可以起到降溫的效果,前提是要有空氣流通,這樣才可以使汗液蒸發(fā)的更快,因此可以選擇食用電風(fēng)扇,當(dāng)然,自然風(fēng)很大的效果更好。如果家庭條件不錯,有空調(diào)的話,這些問題就不同擔(dān)心了,絕對會特別涼爽,需要注意的是,空調(diào)環(huán)境下會導(dǎo)致空氣變得干燥,因此需要為人體補(bǔ)充水分,或者在房間中適量灑水。

夏天天熱睡不著怎么回事

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