歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

夏天便秘怎么調(diào)理?夏天便秘吃什么好

時間:2016-07-31 10:01:10 編輯:本站整理 473

二、米醋蘿卜菜

材料:白蘿卜

做法:

1、將蘿卜洗凈切薄片

2、在切好的蘿卜上放花椒、鹽、米醋攪拌均勻。

3、最后淋上香油即可。

三、冬筍燴扁豆

材料:冬筍、扁豆

做法:

1、冬筍去皮洗凈,切成小片,然后放到沸水中過一下,扁豆去掉筋洗干凈。

2、淀粉與水混合調(diào)勻準(zhǔn)備大約10g備用。

3、鍋中倒油放扁豆翻炒一下盛出。

4、鍋中倒油燒熱后加入半斤的黃豆芽湯,然后放鹽、白糖、料酒,之后再放扁豆和冬筍,燒5分鐘,最后最淀粉勾芡即可。

夏天便秘怎么調(diào)理?夏天便秘吃什么好

夏天便秘注意事項

1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。

4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應(yīng)注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。

6、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。

7、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。

8、禁食刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告