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時間：2019-11-18 16:11:39 編輯：本站整理 242
美腰機(jī)是不能練腹肌的，但是美腰機(jī)能塑形和放松，很多健身愛好者都很喜歡這個，那么美腰機(jī)塑形有效果嗎，美腰機(jī)每天做多少個比較好。
美腰機(jī)對于腰部塑形有一定的效果，對于放松肌肉的效果很好。美腰機(jī)是通過按摩帶的強(qiáng)力震動、摩擦、按摩等而達(dá)到鍛煉目的的，對于放松身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。
美腰機(jī)每天做多少個比較好?
在保證每天可以鍛煉20分鐘的基礎(chǔ)上，還要保證做的次數(shù)，一般是做20-60個左右，剛開始練習(xí)時，可以從10-20次開始，循序漸進(jìn)的慢慢增加次數(shù)。
1、其他部位一起配合
在使用美腰機(jī)時，如果想要有減肥效果，最好是讓身體各個部位一起配合運(yùn)動。在腰部受到震動的同時，身體也跟著擺動，讓胸、肩部、腹部等部位也能運(yùn)動到。
2、時間達(dá)到20分鐘
要想利用美腰機(jī)瘦身，每次鍛煉時間不能少于20分鐘，才有可能達(dá)到燃脂的效果。
3、 搭配其他運(yùn)動進(jìn)行
光是靠美腰機(jī)的減肥效果可能不是很好，所以在使用美腰機(jī)的同時，可以進(jìn)行像空中踩單車、慢跑等運(yùn)動方式幫助增強(qiáng)減肥效果。
4、控制飲食
飲食方面的控制對于減肥來說也是很重要的，如果在使用美腰機(jī)期間暴飲暴食，也是會沒有減肥效果的。要注意盡量的少攝入高熱量、高脂肪的食物。
腰帶型的美腰機(jī)最好是不要每天使用，因為這種美腰機(jī)按摩腰帶是在腹部持續(xù)振動的，高頻率的使用容易對身體產(chǎn)生不好的影響。 使用過山車型美腰機(jī)，可以每天進(jìn)行鍛煉，不過也是要把握好運(yùn)動強(qiáng)度以及標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動姿勢來鍛煉。
在進(jìn)行美腰機(jī)的鍛煉之前，要做好充分的熱身運(yùn)動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運(yùn)動狀態(tài)中，達(dá)到更好的鍛煉效果。
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