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運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

時間：2019-11-18 08:19:09 編輯：5號網(wǎng)-wsy 356

運動出汗和汗蒸出汗雖然說都能大量流汗，但很顯然效果是不一樣的，運動出汗的話消耗的卡路里會更多，而汗蒸出汗更多的是排出水分，因此是不能互相替代的。

運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎

不一樣。

雖然運動出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及減肥瘦身的作用，但是它們的本質(zhì)是不一樣的，最明顯一點就是運動出汗需要進行一定量的運動來達到燃燒體內(nèi)脂肪以及熱量，而汗蒸出汗則屬于一種比較休閑的熱量方式，主要通過外部高溫幫助出汗，用來達到出汗以及排毒養(yǎng)顏的作用，所以運動出汗和汗蒸出汗是不一樣的。

運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

1.原理不同

汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗。汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產(chǎn)生水分的代謝，屬于被動性出汗。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉(zhuǎn)化從而產(chǎn)生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬于主動性出汗。

2.味道不同

汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味。由于在汗蒸房里，大量的負離子殺死了汗液里的細菌，所以，汗蒸過后身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什么汗蒸后沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過后本身就像洗了個熱水澡一樣。運動出汗排除的汗液是體內(nèi)廢物及細菌、毒素等物質(zhì)，因此運動過后出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗后必須要洗澡，不然人會很不舒服。

3.場地不同

運動出汗對場地和設(shè)備要求更低。汗蒸需要特制的設(shè)備升溫，以達到升高體溫出汗的目的，對場地要求較高，平時在家很難滿足場地要求。運動方式多種多樣，除游泳、球類等需要特殊場地外，大多數(shù)運動可以在家里進行，對場地沒有太高的要求。

4.減肥效果不同

運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動，所能起到的減肥作用也比較小。而運動出汗在運動開始后，身體內(nèi)的脂肪也會開始參與代謝，根據(jù)不同強度的運動，消耗的能量不同，所以，運動出汗減肥效果更好。

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運動出汗有哪些好處

在運動中出汗可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為人體通過運動會加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當中許多有害的物質(zhì)。而且在運動出汗時，我們的皮膚會擴張，出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢，還有美容的效果。

出汗還可以增強我們的記憶力，因為出汗會讓我們的細胞處于一個相對旺盛的狀態(tài)，可以讓我們保持精神集中，從而增強我們的記憶力，讓我們大腦更加的有活力。那么對于那些體質(zhì)相對較弱的朋友來說，夏天出汗，還可以預防感冒。

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運動出汗越多減肥效果越好嗎

不一定。

在運動了一段時間之后，很多人都會發(fā)現(xiàn)每次運動之后，滿頭大汗，就連衣服都濕透了，但是體重仍然沒有變化。很多人在一開始都認為自己到了運動的瓶頸，需要再堅持一段時間才能突破，實際上正是因為那些讓人們沾沾自喜的汗水，給一個大家一個誤導。因為流汗不等于在運動中消耗的脂肪，也就是說，即使?jié)M頭大汗，你的脂肪也許并沒有燃燒。

這對于陷入這個運動盲區(qū)的人們來說，就是晴天霹靂!人們?yōu)槭裁磿龊鼓?難道不是因為運動嗎?實際上，出汗是因為身體的溫度受到外界溫度的影響，人的身體溫度過高，需要通過出汗來降低身體的溫度，從而與外界的溫度達到平衡。所以說，出汗會因為每個人體質(zhì)的不同而發(fā)生變化，比如說，胖的人會比瘦的人容易出汗，男人會比女人容易出汗。