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時(shí)間:2016-07-10 08:30:01 編輯:本站整理 421
四、喝紅糖水,紅糖水可以起到保暖的作用,另外還可幫助預(yù)防貧血。
1、如果疼痛不能忍受時(shí),注意經(jīng)期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過(guò)建議少用。
2、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,很容易引發(fā)痛經(jīng)以后一定注意保溫,來(lái)時(shí)每天溫水熱點(diǎn)更好泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
3、因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間出現(xiàn)腰疼的同時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),因此當(dāng)女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的時(shí)候可以選擇口服避孕藥進(jìn)行疼痛。
4、睡前一杯蜂蜜牛奶,睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。
5、月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì),維生素及鐵,鈣等,經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,瘦肉,魚,豆制品及新鮮蔬菜,水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 .
7、女性在月經(jīng)期間要格外的注重衛(wèi)生的保健,并且要記住不能吃辛辣刺激的食物,而且不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。要多休息,并進(jìn)行自我放松。
8、經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
9、在日常生活中,經(jīng)常碰到不少婦女,在月經(jīng)來(lái)潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,來(lái)緩解腰背酸痛,其實(shí)這種捶打腰背的做法是不可取的,其結(jié)果往往適得其反。
10、不少女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)選擇穿緊身內(nèi)衣,她們認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腹痛,其實(shí)這樣是不科學(xué)的,女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。
11、建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。
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