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時(shí)間：2019-04-22 11:41:08 編輯：本站整理 606
早睡早起是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是現(xiàn)在很多人都做不到，其實(shí)堅(jiān)持早睡早起之后，我們的身體能明顯感覺(jué)到改善了很多，一起來(lái)了解下早睡早起的好處吧。
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
1、增強(qiáng)免疫力
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足、不按人體生物鐘入睡都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。而早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。
2、皮膚變好
早起的人通常沒(méi)有晚睡熬夜的習(xí)慣，他們的新陳代謝更為順暢，身體中的有害物質(zhì)能夠得到較好的排出，皮膚就會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡，人也自然會(huì)更年輕。
3、不易患抑郁
早起的人擁有的時(shí)間更充裕，做事可以提前準(zhǔn)備而更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗，疾患不纏身。而愛(ài)熬夜的人則精神欠佳，更容易患抑郁癥。
1. 正常人睡眠時(shí)間6--8、有的10小時(shí)……
2. 美容覺(jué)的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。
3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛……
5. 青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺(jué)……
6. 至于愛(ài)美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝……不過(guò)我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺(jué)最好啦。
7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺(jué)比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!
第一、會(huì)讓人精神變好
晚間人體會(huì)進(jìn)行排毒跟休養(yǎng)，因此早睡第二天才會(huì)充滿活力，精神狀態(tài)自然是極好的。
這是一個(gè)良性循環(huán)，早睡早起能讓人容光煥發(fā)，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力。
第二、時(shí)間會(huì)更加充足
早上的時(shí)間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時(shí)，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)讓你的生活更加有意義，更加充實(shí)。
第三、告別黑眼圈
熬夜對(duì)于身體的損傷是非常大的，如果長(zhǎng)期早睡早起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)新陳代謝都會(huì)變得順暢，心臟功能也會(huì)增高。
此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會(huì)出現(xiàn)良性反應(yīng)，眼袋黑眼圈也會(huì)不在。
第四、減肥
經(jīng)常熬夜很容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，存在內(nèi)分泌失調(diào)的人群占比很大，而這種情況很容易會(huì)導(dǎo)致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。
第五、緩解焦慮情緒
熬夜會(huì)影響到身體各個(gè)器官休息，也會(huì)影響到人體內(nèi)環(huán)境，而熬夜會(huì)讓人疲憊，會(huì)給人造成一種煩躁感。
如果堅(jiān)持早睡早起，神清氣爽，會(huì)發(fā)現(xiàn)連焦慮的情緒都從此不再。
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