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冬天健身出汗好嗎適量出汗最好

時(shí)間：2019-01-24 09:58:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 618

在冬天健身出汗的話是很好的，適量的出汗對(duì)身體是非常好的，當(dāng)然不需要?jiǎng)×页龊?，這樣可能會(huì)引起感冒，所以在冬天微微出汗才是最好的。

冬天健身出汗好嗎

對(duì)于冬季健身出汗好嗎這個(gè)問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統(tǒng)的說好不好。

中醫(yī)的理論認(rèn)為，冬天宜藏，勿出汗，否則會(huì)流失陽氣，這個(gè)的確有其一定的道理。確實(shí)，在大量出汗時(shí)，有的人抵抗力會(huì)下降。尤其是大量出汗后，很可能因?yàn)樯圆蛔⒁鈱?dǎo)致受涼感冒。不可否認(rèn)，冬天出汗確實(shí)容易感冒，但運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗是必須的，再者，出汗可以促進(jìn)身體新陳代謝，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗了才能說明達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，這種運(yùn)動(dòng)才是有效的，尤其是對(duì)于想減肥的MM。

所以，對(duì)于減肥人士來說，我們要學(xué)會(huì)的是在冬季既要運(yùn)動(dòng)，又要學(xué)會(huì)注意防寒保暖，避免感冒。

冬天健身出汗好嗎適量出汗最好

冬天健身出汗越多越好嗎

不是這樣。

冬天運(yùn)動(dòng)以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運(yùn)動(dòng)過程中受涼吹了冷風(fēng)而引發(fā)感冒，就是我們常說的風(fēng)寒感冒，再者如果運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓就去洗澡，此時(shí)的毛孔正在出汗，都是大張的狀態(tài)，冷風(fēng)往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家應(yīng)該都會(huì)發(fā)現(xiàn)，出汗過后去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發(fā)熱的溫度比熱水還要高，所以感覺發(fā)冷，只有等身體溫度趨向正常，再去洗澡才是合適的。

冬天健身出汗好嗎適量出汗最好

冬天健身出多少汗合適

冬天要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗為宜，因此冬天運(yùn)動(dòng)出汗是好的。運(yùn)動(dòng)出汗是必須的，出汗可以促進(jìn)身體新城代謝，出汗就說明達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，這次的運(yùn)動(dòng)才是有效的。

冬天健身出汗好嗎適量出汗最好

冬天健身要注意什么

1、訓(xùn)練后注意保暖

大多健身愛好者認(rèn)為，健身過程中人體會(huì)產(chǎn)生較多熱量，因此到健身房訓(xùn)練時(shí)不必穿太厚的衣服。這點(diǎn)沒錯(cuò)，不過在你訓(xùn)練結(jié)束后，可不要忘了及時(shí)添衣保暖，將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服，當(dāng)你注意到這點(diǎn)時(shí)，可能你已經(jīng)開始感冒打噴嚏了。

2、注意室內(nèi)空氣流通

這一點(diǎn)是很多健身愛好者會(huì)忽略的，這也需要引起我們的重視。當(dāng)我們冬季到健身房時(shí)，有些朋友為了避免冷風(fēng)吹入室內(nèi)，會(huì)將一些窗戶關(guān)閉或只是留一點(diǎn)小縫隙。在這樣一個(gè)相對(duì)封閉的室內(nèi)，空氣會(huì)變得不流通，室內(nèi)也會(huì)開始彌漫我們呼吸時(shí)排出的廢氣。在健身時(shí)，我們可以先留意附近的窗戶是否被關(guān)閉，先將關(guān)閉的窗戶打開，保持空氣的正常流通，之后我們才可以開始訓(xùn)練。