時間：2019-01-24 09:40:59 編輯：5號網(wǎng)-wsy 539
在冬天健身的話，一般是建議下午的兩點到五點左右最合適，這個時間段人體是最適合鍛煉的，不過很多人這個時候都是在上班，所以下班后健身其實也不錯。
一般來說冬季健身的時間最好是在每天下午的2—7點，因為這個時間段是一天只溫度最高的時候，但是對于很多人尤其是上班族來說這個時間段很少有空閑，所以其實冬季健身的時間也沒有嚴(yán)格的規(guī)定。
很多人都會選擇在晚上健身，因為對于上班族來說晚上下班之后才有空閑的時間，但是專家的建議是認(rèn)為每天最好的運動時間應(yīng)該是下午，專家的建議是冬天如果想要健身鍛煉的話，時間最好是安排在下午的2點到七點之間，這個時候比較理想，第一是因為這個期間段室外的溫度相對來講是比較高的，不會太冷，另外人的自身溫度也是比較高的，而且這個時候體力也是比較充沛的，所以比較適合運動。
在每天下午的2點到四點之間，這個時候是做一些強化訓(xùn)練的好時機(jī)，因為這個時間段人體內(nèi)的肌肉承受能力相對于其他時間而言是比較高的，所以此時可以多做一些力量型的鍛煉。等到晚上的5點到7點這段時間，是人的視覺，還有聽覺比較敏感的時間段，所以比較適合做一些有氧鍛煉。
健身也不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。剛開始的時候運動強度要小一些，再慢慢增加運動強度和運動量。要堅持一定的頻率，每周3次以上，并且要長期堅持下來;注意全面鍛煉，使自身的心肺功能、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)都得到提高，各部位都得到鍛煉，這樣就既要進(jìn)行有氧耐力運動，也要進(jìn)行抗阻力的力量練習(xí)。柔韌性鍛煉可以隨時隨地，也可以結(jié)合到每天鍛煉的準(zhǔn)備活動和整理活動中。
1、不要穿太多衣服
冬天的時候，很多人都特別怕冷，所以出門的時候都會穿很多的衣服。但是我們出去鍛煉身體的時候，就不需要穿太多，穿運動服就可以了。因為我們在鍛煉身體的時候，一般都會出很多的汗，如果穿太多的話，就會特別熱，那么冷熱交集就很容易感冒的。
2、鍛煉之前不要吃太多東西
鍛煉身體的時候，我們的身體會不斷的活動，這個時候建議大家不要吃太多的東西。如果我們吃太多的食物的話，就會特別的飽，那么在鍛煉的時候，就會有反胃的感覺，這樣的話我們就特別難受，而且還有可能會導(dǎo)致生病，這樣的話后果是很嚴(yán)重的，大家一定需要記住，不可以吃太多的食物。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。