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爵士舞會腿粗嗎 很少發(fā)生

時間：2019-01-18 08:55:36 編輯：5號網(wǎng)-wsy 449

跳爵士舞腿確實有可能變粗，不過很少發(fā)生，大部分人都是越跳越瘦的，我們在跳舞的時候要注意拉伸，還有飲食上面也要規(guī)范。

爵士舞會腿粗嗎

一般來說跳爵士舞是不會導致腿變粗的。

爵士舞是舞蹈種類中十分流行的一種，作為一種比較需要力量的舞蹈運動，通常情況下跳爵士舞是不會導致腿變粗的，相反還具有減肥的效果。其實爵士舞可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長期運動的舞蹈，只要平時在飲食上稍微注意一點，就不會有很問題的。所以對于一些想要減肥塑身郵箱學跳舞的人來說，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

爵士舞怎么避免腿變粗

有些人運動量增加后，會不知不覺增加了食量，要學會控制，注意合理飲食搭配，多吃高能量的，少吃高熱量的事物。腿部因為練舞會容易疲勞，所以要做好練前熱身，練后放松。在跳舞的過程種，尋找最舒適的練舞方式，不是力氣用得越多約好，也不是汗出得越多越好。輕松練舞，盡量舒展身體的各部位，多做延伸。放松肌肉的方法很多，比如，抖動雙腿、熱敷等，也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸，最主要的還是要放松心情，不要過于緊張，精神緊張了，肌肉也容易緊張。

爵士舞練習要領

1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。

2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

爵士舞怎么學好

1、學爵士舞并不難，難的是長期堅持練習和保持謙虛。

2、不要被新潮服裝等品牌所迷惑---那只是工具，而我們要學習的是一門如何舞蹈的藝術。

3、學好爵士舞的方法：一開始就有正確的認識;有個好的老師;多與別人交流。

4、請不要問street jazz，lyrical jazz，latin jazz , ballet jazz 哪種爵士更好看，因為你喜歡而好看，而不是因為很好看你才喜歡。

5、不要放過任何一個看上去很簡單的基本功練習，他們往往并不簡單，或者可以引申出許多高級的技巧。不要以為你的基本功可以了，你還差得遠。任何時候都不要以為簡單會跳一段爵士舞就自大自滿，遠著呢，學無止境。

• 爵士舞可以鍛煉氣質(zhì)嗎 提高個人魅力
• 爵士舞是什么舞種 節(jié)奏感很強

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標簽：跳舞爵士舞

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