時間：2018-12-24 09:27:53 編輯：5號網(wǎng)-lj 264
跑步機是不傷膝蓋的運動，所以可以放心的跑，只要注意不要運動過量就好了，膝蓋也要好好養(yǎng)護(hù)的。
首先，用戶在使用的過程當(dāng)中一定要明確膝關(guān)節(jié)是人體運動量最大，負(fù)重最多的關(guān)節(jié)之一，如果不是較強的流轉(zhuǎn)或者是沖撞的話是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷以及磨損的，尤其是跑步機這種輕微的直線運動，根本就不會造成膝蓋的損傷，用戶完全可以去除這些沒有必要的擔(dān)心，放心使用跑步機進(jìn)行鍛煉。
其次，用戶在使用跑步機進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中只要控制好自己與運動量的話，就能夠擁有十分不錯的強身健體功效，尤其是對于心腦血管疾病，有著很好的預(yù)防和治療效果，就目前市場上的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，到目前為止還沒有哪一個用戶是因為在使用跑步機之后出現(xiàn)膝蓋磨損現(xiàn)象的，所以跑步機膝蓋有傷害純屬子虛烏有。
跑步機可以光腳跑步，但是不建議這樣做，最好還是穿鞋跑步好。
1、跑步好不好目前在科學(xué)界仍存在爭議，認(rèn)為人體肌肉本身是具有彈性的，可以充分緩解跑步運動時的沖擊，這種說法是有一定道理的。但無論如何，即使是支持赤腳跑步更好的專家，也沒有對運動鞋的好處提出異議。對于大多數(shù)人而言，在家用跑步機上跑步個人建議還是穿鞋的好。
2、如果你從小就習(xí)慣光腳跑步，并維持至今，那或許光腳跑步可能更適合，但對于大多數(shù)人而言，突然改變穿鞋的習(xí)慣會并不適應(yīng)，并容易損傷跟腱。另外，即使是在戶外跑步，不考慮學(xué)術(shù)界的爭議，很多地方也是不適合光腳跑步的，一些石頭甚至沙粒都可能對你的腳造成傷害。
3、在家用跑步機育上跑步時，跑步機運行時的震動會對我們關(guān)節(jié)造成傷害，另外，在運動一段時間腳掌出汗，也更容易滑到。有些人在跑步機喜歡穿上厚襪子跑步，雖然也能起到一定的減震效果，但畢竟還是沒有跑步鞋的彈性，并不能替代跑步鞋。
跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。
單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整。
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