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瑜伽能豐胸嗎有這個(gè)作用

時(shí)間：2018-12-21 10:24:45 編輯：本站整理 233

瑜伽是可以豐胸的，一些特定的瑜伽作用有豐胸功效，所以如果想達(dá)到豐胸的效果做瑜伽的時(shí)候一定要分辨清楚噢。

瑜伽能豐胸嗎

1、手肘提胸

這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

2、屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

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瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。

在現(xiàn)代，也產(chǎn)生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚(yáng)格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛。由斯瓦米·蘭德福擔(dān)任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院有限公司是當(dāng)今世界上歷史傳承最悠久、最權(quán)威的瑜伽學(xué)院和瑜伽教練資質(zhì)等級(jí)評(píng)定認(rèn)證機(jī)構(gòu)。

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艾揚(yáng)格瑜伽是什么

艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨(dú)特風(fēng)格的瑜伽體系。練習(xí)體式由傳統(tǒng)瑜伽中來(lái)。

艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動(dòng)作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚、帶子、墻等。

適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時(shí)也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。

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瑜伽墊如何選購(gòu)

林林總總的瑜伽墊擺在眼前，讓人眼花繚亂，增加了人挑選的難度，但要是掌握了技巧，就能輕松地挑出優(yōu)質(zhì)品。那挑選瑜伽墊的技巧有哪些呢?

理清思路

在購(gòu)買瑜伽墊前，需要理清思路，了解自身選購(gòu)意圖和選購(gòu)目的，建議詢問(wèn)自身五個(gè)問(wèn)題：瑜伽墊放在地上是否平整?瑜伽墊材質(zhì)是否環(huán)保?瑜伽墊使用過(guò)程中是否會(huì)出現(xiàn)打滑情況?瑜伽墊是否容易攜帶?瑜伽墊包裝上有沒有標(biāo)示出“使用日期”?

測(cè)試質(zhì)量

既然要買瑜伽墊，當(dāng)然要測(cè)試一下所買墊子的質(zhì)量。通常測(cè)試方法有很多種，如用大拇指和食指捏墊子測(cè)試耐壓性，用橡皮擦擦墊子測(cè)試材質(zhì)，用手掌輕推墊子測(cè)試防滑性，以及用尺子量看厚度是否合適。一般，初學(xué)瑜伽的人，應(yīng)購(gòu)買厚度為6mm的瑜伽墊，而已有一定基礎(chǔ)的人可以購(gòu)買厚度在3mm-5mm之間的瑜伽墊。