時間：2018-10-15 10:34:00 編輯：本站整理 192
隨著季節(jié)更替，人體也會表現(xiàn)出順應季節(jié)不同的身體狀況，快跟著大自然的變化規(guī)律養(yǎng)生，由中醫(yī)彭溫雅傳授秋季養(yǎng)生撇步，今年秋季就養(yǎng)好身子吧。
1.秋老虎發(fā)威易悶熱
秋天是由熱轉涼的交接時節(jié)，在初秋氣溫仍較高，暑氣未消，因此有「秋老虎」之說。加上入秋后時有陰雨、濕度偏高，很容易讓人有煩躁、疲憊感，中醫(yī)師彭溫雅表示，此時養(yǎng)生之道在于靜心，一些清熱消暑品不能馬上撤離，因為通常要延續(xù)到九月底，天氣才真正涼爽起來。
西醫(yī)觀點：時序進入秋天，氣溫仍然維持攝氏30度以上，加上濕度超過60%，人體很容易出現(xiàn)中暑的當機狀況，所以在秋老虎發(fā)威時，要特別注意多食新鮮蔬果，多喝水，避免中暑。
想解燜熱，別忘了多喝水。
2.溫差大避免受涼
秋涼后晝夜溫差大，脾胃疾病容易發(fā)作，因為人體受到冷空氣刺激，腸胃易發(fā)生痙攣性收縮，所以要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，以防腹部著涼引發(fā)腸胃疾病。
西醫(yī)觀點：天氣轉涼、食欲變好，忽然增加食量易引起腸胃負擔，加上早晚溫差大，食物容易變質，吃下變質食物易引發(fā)腸胃不適。
秋天早晚溫差大，可喝些熱飲暖身。
3.秋天干燥重養(yǎng)肺
秋季氣候干燥，易引起咳嗽等問題，此時需注重「潤燥養(yǎng)肺」。另外，一到秋天身體開始容易變得干燥，如口干舌燥、皮膚干裂，更要注意身體的保濕，由內而外改善油水平衡及干澀問題。
西醫(yī)觀點：由于呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，的確容易傷風感冒。加上季節(jié)改變，很容易因過敏引發(fā)咳嗽、氣喘等反應。
4.氣溫轉冷先暖身
想要在冬天手腳不冰冷，就要先在秋季養(yǎng)好身子、增強抵抗力，生冷和燥熱的食物都不宜多食，多吃溫熱食物進補，如洋蔥、姜、大蒜等食材，或以暖粥、四神湯等暖胃，避免吃姜母鴨、麻油雞、羊肉爐等太過燥熱食物進補，反而容易引起便秘、上火。
西醫(yī)觀點：吃熱食讓身體保持溫暖，只要末梢循環(huán)好，手腳就不易冰冷。
天氣轉涼，不妨來杯熱騰騰的杏仁茶暖身吧!中醫(yī)師彭溫雅表示北杏做成的杏仁茶潤肺效果好，可幫助改善呼吸道問題。
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