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運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的最佳方式之一，不過有很多人表示自己在運(yùn)動(dòng)之后感覺有點(diǎn)冷呢？其實(shí)對于這種情況大多數(shù)情況之下都是正常的，但是其中也有一些小的細(xì)節(jié)大家需要關(guān)注，其中可能會(huì)透露你身體健康狀況。

運(yùn)動(dòng)后體溫偏冷

Q:做家事或運(yùn)動(dòng)后流汗，體溫就會(huì)偏涼后發(fā)熱，跟體質(zhì)寒有關(guān)嗎?

A:中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院　中醫(yī)部主治醫(yī)師：

人體排汗最主要的生理目的在于降低體溫。因此在正常情形下，不論是處在高溫環(huán)境、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等使體溫升高時(shí)，排汗量會(huì)較明顯增加，藉由汗液的排出及蒸發(fā)，可以幫助體表帶走大量熱量，達(dá)到散熱目的。因此在排汗過后感到體表溫度稍微偏涼，不算是異常的表現(xiàn)。

但要注意的是，處在同樣高溫的環(huán)境或進(jìn)行相同的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，是否比別人更容易流汗?或流汗的量是否比別人多很多?以及流汗后是否有明顯的疲倦感?若有上述情形，則表示體質(zhì)偏向氣虛，若平時(shí)容易腰酸，可以適量攝取補(bǔ)氣作用的藥材或食物，如山藥、黃耆、人參、太子參、紅棗等煎煮為茶水飲用，另外也不宜進(jìn)行強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后感覺有點(diǎn)冷原因

可能的原因

第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會(huì)低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會(huì)覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)

第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)

第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會(huì)很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。

第四種：如果餓起來會(huì)受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當(dāng)血糖濃度降低時(shí)，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動(dòng)能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致相同的后果，但是人會(huì)發(fā)胖，吃不了油膩的東西]

第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會(huì)比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)

第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時(shí)候，它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié)，來提示。所以當(dāng)你感覺很不舒適的時(shí)候，身體機(jī)能已經(jīng)下降了比較多的程度了，所以有時(shí)候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。

最終要以醫(yī)生檢查結(jié)果為準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)后感覺有點(diǎn)冷原因

怎樣才能解決怕冷問題呢

推薦在以下幾個(gè)方面進(jìn)行生活調(diào)整：

1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時(shí)間站立不動(dòng)的女子，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多些走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。人們都知道，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)熱。身體運(yùn)動(dòng)越少，產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少。最好做那種不會(huì)讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)，對改善虛弱體質(zhì)最為有效。

2 根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時(shí)間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護(hù)。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當(dāng)，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。

3 怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。

4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。

5 此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。

6 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán);維生素B族促進(jìn)代謝;鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。

其實(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)、改善體質(zhì)和減肥并沒有絕對的沖突。身體發(fā)熱量上去了，也就說明基礎(chǔ)代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來，就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。

同時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一類的營養(yǎng)還能提高減肥時(shí)的效率，避免因?yàn)闋I養(yǎng)不良而停滯，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足出現(xiàn)虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅、B族維生素等，對于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補(bǔ)血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，

運(yùn)動(dòng)后感覺有點(diǎn)冷原因

運(yùn)動(dòng)后體溫偏冷

可能的原因

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怎樣才能解決怕冷問題呢