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時間：2017-10-14 09:25:49 編輯：lulu 1181
大家都知道平時多吃水果有益于身體健康，蘋果是水果中的水果之王，蘋果的營養(yǎng)價值很高，但是在運動后很多跟一般情況有些不一樣，那么運動后可以吃蘋果嗎？運動后可以喝茶嗎？
動后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質(zhì)，同時也含鉀元素，這些營養(yǎng)元素都是運動后需要及時補充的營養(yǎng)元素，而且蘋果屬堿性水果，運動后多吃堿性水果對身體也是有好處的。
不可以。
劇烈運動后不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動后馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。
運動后吃蘋果清除自由基
蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動后適量吃蘋果可以清除運動時身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。
吃蘋果清除體內(nèi)酸性物質(zhì)
蘋果屬于堿性水果，運動后吃蘋果，可以依靠蘋果的成堿作用，消除運動中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結(jié)石的形成。
恢復(fù)體力
蘋果中含有鉀離子，運動后適量的吃蘋果補充鉀離子，有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。
枸杞葉燉豬腰
原料：豬腰2只，枸杞葉150克。
做法：將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯
原料：豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水
做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料：黃鱔250克，
做法：洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。
黃豆煮豬腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。
做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。
做法：共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料：黃鱔250克，精豬肉60克，
做法：將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
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