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時間：2016-03-28 08:15:39 編輯：本站整理 10673
月經(jīng)期間很多女性朋友們會出現(xiàn)全身酸疼，疲勞無力的現(xiàn)象，這是一種病嗎？這種現(xiàn)象是什么原因呢？月經(jīng)期間出現(xiàn)酸痛無力要注意什么？又該怎么辦呢？
這是一種月經(jīng)綜合癥，月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
來月經(jīng)時會有全身酸痛，乏力的癥狀，那這時要考慮是否有氣血虧虛方面的原因有關(guān)。
還有就是女性在來月經(jīng)期間，這時身體免疫力比較差，會容易出現(xiàn)困倦和酸痛現(xiàn)象。
注意雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。
每天服用維生素E、維生素B6，鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，在經(jīng)前半個月要限制鹽、蛋白質(zhì)的攝入，矯正水及鹽的失調(diào)。限制刺激性食物。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)期間的各種不適。
多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。
作用：清涼退火。
材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。
作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。
食用時間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一包。
癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。
作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)血。
材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄干三錢、糯米一杯。
作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。
食用時間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。
癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來前乳房脹痛。
作用：順氣、理氣。
材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。
作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。
食用時間：月經(jīng)來前七天，空腹食用，連吃七天。
癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。
作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)肝血。
材料：當(dāng)歸五錢、大棗十顆、黃七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。
作法：將當(dāng)歸、大棘、黃、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。
食用時間：平?？梢远喑?。
癥狀：月經(jīng)延后；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈?zāi)垦！?/p>
作用：補(bǔ)血、驅(qū)寒。
材料：肉桂三錢、當(dāng)歸一兩、葡萄酒
作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用時間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用時間：
月經(jīng)來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯。
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