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時(shí)間：2017-04-07 16:09:48 編輯：本站整理 956
腰痛，是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，有女性月經(jīng)或是懷孕期間出現(xiàn)腰痛，也有身體虛弱腎虛導(dǎo)致的腰痛，看似不是什么大病，但是疼痛起來(lái)也很讓人煩心。那么，站久了腰痛怎么辦？站久了腰痛怎么緩解？希望這些治療緩解方法能對(duì)你有幫助。
1、熱敷和按摩
可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷和按摩，能夠幫助促進(jìn)腰部血液流通，緩解腰部肌肉酸痛，使得腰疼癥狀得到緩解。
2、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)腰部力量，對(duì)于緩解站久腰疼的情況有幫助，也是避免出現(xiàn)這種情況的一種方法。
3、改變姿勢(shì)
很多站久了腰疼的原因是站立姿勢(shì)不正確，或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，加重了腰部負(fù)擔(dān)引起的，所以可以每隔一段時(shí)間，就調(diào)整一下站姿，活動(dòng)一下腰部。
4、活動(dòng)腰部
可以扭扭腰或前后左右的擺動(dòng)腰部，對(duì)于腰部壓力有緩解作用，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，對(duì)于緩解腰疼有幫助。
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
1、維生素B維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚(yú)類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
3、藥粥
豬腎粥
原料：豬腎兩枚，糯米50 g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法：1、將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。
2、將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。
3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效：早餐服用，可補(bǔ)腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250 g，羊。腎1只，羊肉60 g，蔥白1000 g，細(xì)鹽少許，糯米60 g。
做法：1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3，粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽(yáng)，可治腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽(tīng)力減退或耳聾等。
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