時間：2017-04-07 14:12:36 編輯：本站整理 302
有人說現(xiàn)如今亞健康日趨增多，離不開我們的社會壓力以及生活習慣。手機不離手，寧愿對著手機那端的人溝通也不愿面對面陌生人交流；房貸車貸的經濟壓力等等都是激化亞健康增長的主要因素。拋開這些外在環(huán)境的影響，還有哪些原因會導致亞健康呢？一起來了解一下吧。
一：精神焦慮，心情煩燥。這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族長身上，工作的壓力使精神老處于一種高度緊張的狀態(tài)下得不到釋放，久而久之就會使身體變成亞健康的狀態(tài)。
二：作息時間的規(guī)律?，F(xiàn)在生活越來越豐富，大數(shù)家庭都處于夜生活頻繁的狀態(tài)，經常夜里12點以后睡覺，第二天還得早起上班，人在長期缺乏睡眠的狀態(tài)下會導致生物鐘的紊亂，時間一長會形成一種亞健康的狀態(tài)。
三：缺乏有氧鍛煉。如果人的身體和精神在高度緊張一整天以后，能及時的進行鍛煉，把身體的毒素排出，釋放出身體內積聚了一天的能量，也會有效的緩解亞健康狀態(tài)的程度。
四：膳食的不合理?，F(xiàn)在大家的生活水平越來越高，經常攝入高熱量，高脂肪的食物，形成肥胖的同時亞健康就會離自己越來越近。
1、空間狹小。
無論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會使人精神上不舒服，有壓力，時間長了就會覺得做事情疲勞，提不起精神等，處于亞健康狀態(tài)。
2、環(huán)境污染。
環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長期得不到改善也是會致病的。
3、飲食結構。
飲食結構不合理，工作節(jié)奏快，沒時間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營養(yǎng)結構大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標，時間長了勢必會影響健康。
4、壓力過大。
為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負荷工作，身體的神經都得不到休息，時間長了，身體肯定會提出抗議的。
5、人際關系。
快節(jié)奏的社會也帶來了不同的人際關系，同事關系，上下級關系，親戚朋友關系，每個關系都要處理好，一旦哪個環(huán)節(jié)沒有考慮到都有可能出亂子，這樣每天緊繃著神經怎么能健康的了呢？
6、社會因素。
社會日新月異的變化和知識迅速的更新，也給年輕人帶來很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識結構或者努力進修，進步，以免被激烈競爭的社會淘汰，這些都會造成人的亞健康。
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
2、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
3、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰(zhàn)，通過心理調節(jié)維護心理平衡。
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