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喝咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎

時(shí)間：2016-01-19 11:03:24 編輯：本站整理 329

我不知道為什么咖啡和骨質(zhì)疏松聯(lián)系到一起了，既然有這個(gè)需要，小編就來(lái)為大家解決了！下面一起來(lái)看看專家怎么說(shuō)，喝咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎？

咖啡和骨質(zhì)疏松

經(jīng)過(guò)查找，終于找到了咖啡和骨質(zhì)疏松的關(guān)系！

咖啡中有一種利尿成分，這種成分會(huì)增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進(jìn)小腸中鈣質(zhì)的分泌，作用是和咖啡因的攝取量成正比，如果你喝的越多，尿的越多，鈣的流失就越多，然后骨質(zhì)疏松就出現(xiàn)了！

同時(shí)如果僅僅一兩杯的話，真的沒(méi)什么問(wèn)題，這些鈣完全可以送平時(shí)的飲食以及曬陽(yáng)光就可以獲取了！只要不是無(wú)節(jié)制的喝就完全沒(méi)事！

預(yù)防骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)真的是萬(wàn)能的，不管什么病，首先你要運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松也補(bǔ)例外，合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整你的生活方式！

注意飲食：骨質(zhì)疏松的人一定要注意飲食，多吃含鈣量高的食物！

曬太陽(yáng)：經(jīng)常參與戶外活動(dòng)，適當(dāng)接受日光沐浴，可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率，讓脊梁更加堅(jiān)挺。曬太陽(yáng)時(shí)要暴露40%以上的皮膚，涂防曬霜、打傘都是無(wú)效的。

補(bǔ)充維生素D：很多老年人新陳代謝基本處于負(fù)平衡階段，對(duì)維生素D的轉(zhuǎn)化能力也逐漸下降，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充活性維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

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