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奇異果、芒果、酪梨怎么去皮 奇異果炒飯?jiān)趺醋?/h1>

時(shí)間：2016-01-12 18:18:01 編輯：本站整理 479

酸酸甜甜的奇異果營(yíng)養(yǎng)成分高，富含豐富的維生素C，能夠養(yǎng)顏美容、防老、降低膽固醇、提高免疫力，阻止致癌因子亞硝酸胺的形成，達(dá)到預(yù)防胃、大腸、肝、食道等癌癥的效果。且膳食纖維比香蕉還要多，熱量卻遠(yuǎn)低於香蕉，是非常好的天然整腸食品。

奇異果去皮技巧

奇異果果皮薄、果肉又細(xì)嫩，滿頭大汗去完皮后，不僅手上弄得濕濕黏黏，甚至還把果肉切爛切壞。日本奇異果農(nóng)家北村欣也提供一招快速奇異果剝皮法，其他同為軟皮的芒果、酪梨等水果也適用喔！

步驟1：把奇異果對(duì)切一半。

步驟2：拿出一個(gè)玻璃杯。

步驟3：沿著杯子邊緣，將果肉刮下來(lái)。

如此一來(lái)就可以吃到完整的果肉，并且不太會(huì)弄臟手，省時(shí)又方便！另外，以下提供3個(gè)小食譜，教你如何吃得健康又美味。?

奇異果炒飯

材料：

白飯2碗、豬肉30克、魚(yú)板15克、蔥1支、奇異果1顆、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙?

做法：

1.奇異果、魚(yú)板切丁，蔥切末，豬肉切絲。?

2.熱油鍋，加入蔥末、豬肉、魚(yú)板和鹽略炒，在加白飯炒勻。?

3.將炒飯成起，最后撒上奇異果丁，就可以食用了。?

養(yǎng)生功效：奇異果中的維生素A，有助於維持良好的免疫力，能夠降低感染性疾病降低的機(jī)率。?

手做芒果果醬

材料：

可微波加熱的容器1個(gè)、芒果1個(gè)、蘋(píng)果汁2大匙、檸檬汁1大匙

做法：

1.將芒果切成1公分小丁狀，跟其他材料一起放入容器，微波加熱3分鐘。

2.取出后，撈去雜質(zhì)、攪拌均勻，再放入微波爐中加熱3分鐘（如果還太稀就再微波加熱約1、2分鐘）。?

3.待涼，放進(jìn)沸水消毒過(guò)的空瓶，放入冰箱冷藏。建議3日內(nèi)食用完畢，風(fēng)味最佳。

養(yǎng)生功效：芒果含有豐富的β-胡蘿卜素、類胡蘿卜素、葉酸及維生素C，可抗老美肌、預(yù)防眼部疾病、維護(hù)血管健康。

酪梨佐檸檬橄欖油

材料（2人份）：

酪梨1個(gè)、1/4檸檬切片2片、橄欖油適量（冷壓橄欖油為佳）

做法：

1.將酪梨對(duì)切，去除種子。

2.淋上橄欖油，擠上檸檬汁，就完成了。

養(yǎng)生功效：由於早上是腸道蠕動(dòng)最為活躍的時(shí)間，日本營(yíng)養(yǎng)管理師大柳珠美表示，早餐食用一次攝取膳食纖維、油酸及維生素C通便三大營(yíng)養(yǎng)素。

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