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腳趾經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎？腳趾抽筋是什么原因？

時間：2016-10-31 16:14:40 編輯：5號網(wǎng)-lkn 993

冬季是腳趾抽筋的多發(fā)季節(jié)！腳趾抽筋在生活中，是很常見的事情。不少人疑惑，腳趾抽筋是什么原因呢？因為缺鈣嗎？關(guān)于，腳趾經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎？腳趾抽筋是什么原因？小編來為您一一解答!

腳趾經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎

腳趾抽筋是缺鈣。缺鈣還會出現(xiàn)小腿抽筋、腰膝酸軟、睡覺容易被驚醒等癥狀。缺鈣的情況在人群中也是比較常見的情況，如果出現(xiàn)類似的情況就要進(jìn)行人工補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣的方式有吃鈣片、食補(bǔ)、曬太陽。我是比較推薦用食療的方法補(bǔ)鈣的，因為食物中含有的營養(yǎng)是多元化的，有很多營養(yǎng)元素不僅僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充其他的身體需要的元素。喝骨頭湯就是一種補(bǔ)鈣很好的食物，大骨中含有大量的鈣。還可以多喝點(diǎn)牛奶來補(bǔ)鈣！

腳趾抽筋是什么原因

1.睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

3.外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

預(yù)防腳抽筋的方法

1、日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時候科學(xué)添加減衣服；

2、保持一個科學(xué)的睡眠姿勢，并且不要長時間保持一個姿勢；

3、運(yùn)動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學(xué)；

4、如果腳抽筋的問題比較嚴(yán)重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補(bǔ)充一些維生素E；

5、平時還需要注意補(bǔ)鈣的工作，除了直接補(bǔ)充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達(dá)到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。

補(bǔ)鈣吃什么食物好

1、多食用鈣質(zhì)含量高的食物；如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運(yùn)動(運(yùn)動可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收)。

3、多曬太陽(紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。

4、吃好早餐；吃飽早餐；營養(yǎng)早餐。

5、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

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