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常見蔬菜水果的營養(yǎng)價值

時間:2015-12-01 09:00:22 編輯:本站整理 557

在我們的日常生活之中,并不是所有的蔬菜水果都會每天進食,只會有一部分會是我們常吃的水果蔬菜,那么這些常吃的蔬菜水果都有哪些營養(yǎng)價值呢?

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一﹑水果類

1.蓮霧:解熱利尿﹑安定神經
2.鳳梨:強壯筋骨﹑清熱消腫
3.棗子:補氣養(yǎng)血﹑益胃生津
4.籠眼:滋養(yǎng)強壯﹑至失眠
5.荔枝:健肺補血、祛寒壯氣﹑止痢
6.頻果:美肌膚、治便秘、瀉痢
7.梨:化痰止咳、清涼解毒
8.桃:減肥良果、只寫、止汗
9.柿子 :防黑班、雀斑、降血壓
10.人心果:解熱、消暑
11.柳?。呵逶锍裏岍p保體溫
12.檸檬:消除脂肪﹑美容圣品
13.柚子:解酒毒﹑除腸中惡氣
14.椪柑:解熱化痰﹑防便秘
15.桶柑:清熱利尿﹑祛痰利便
16.葡萄柚:生津止渴﹑減肥潤膚
17.桑椹:行血舒筋﹑明目養(yǎng)肝
18.芭樂:治糖尿病﹑驅蟲消積
19.枇杷:鎮(zhèn)咳化痰﹑清涼潤肺
20.芒果:止嘔吐﹑水火燙傷
21.木瓜:助消化酵素﹑治潰瘍
22.橄欖:解酒止嘔﹑消食滯
23.粟:助胃補脾﹑治腎虛
24.香蕉:助消化﹑通腸補肺
25.楊桃:消炎治聲啞﹑喉痛﹑止咳
26.百香果:清腸開胃﹑消除油膩
27.葡萄:養(yǎng)血補氣﹑滋發(fā)潤肌膚
28.李:解酒腥﹑開脾增胖
29.梅:健胃生津﹑解酒醉
30.釋迦:除煩補脾﹑除濕
31.蛋黃果:潤肺化痰﹑通腸散結
32.草莓:清涼止渴﹑潤膚美顏
33.無花果:消炎﹑消毒﹑通便利腸
34.櫻桃:止血﹑清血﹑涼血
35.西瓜:利尿﹑治糖尿病
36.甜瓜:止渴除口臭﹑清血
37.酪梨:滋養(yǎng)﹑降血壓
38.椰子:解暑利尿﹑除濕
39.檳榔:健脾健胃﹑驅蟲
40.落神花:消暑降火﹑防高血壓
41.彌猴桃:消熱﹑解毒﹑養(yǎng)顏美容

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二﹑花菜類

金針:柔肝養(yǎng)血﹑安神忘憂
花椰菜:明目利尿﹑滋養(yǎng)七竅
青花菜:保眼增視力﹑消炎解毒

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叁﹑葉菜類

1.過貓:強壯體力﹑通便﹑抗癌
2.紅鳳菜:補血﹑清血﹑涼血
3.萵苣:促頭發(fā)烏柔﹑防禿發(fā)
4.甕菜:降血壓﹑清暑﹑消腫
5.莧菜:清血解毒﹑煺熱通便
6.菠菜:補血﹑解酒毒
7.芥藍:清血﹑促進新陳代謝
8.芹菜:降血壓﹑清血﹑造血
9.筒蒿:健胃整腸﹑
10.白菜:清熱利濕﹑清腸
11.小白菜:健骨美齒﹑消除內火
12.油菜:清血﹑明目﹑降血壓
13.芥菜:安中﹑明耳目
14.甘藍:抗胃潰瘍﹑益腎補髓
15.秋葵:解毒﹑清腸﹑治關節(jié)痛

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四﹑根莖菜類

1.球莖甘藍:強壯筋骨﹑健壯牙齒
2.芋頭:消腫﹑止肌痛﹑治痙癥
3.馬鈴薯:益脾胃
4.牛蒡:強腰膝﹑利尿清毒
5.豆薯:健脾固胃﹑防中風
6.蘿卜:除熱消腫﹑宣肺氣
7.胡蘿卜:養(yǎng)肝補血﹑保眼
8.絞白筍:補脾益腎﹑除黑斑
9.蘆筍:防血管硬化﹑降血壓﹑抗癌
10.蒟蒻:清胃凈腸﹑減肥
11.蓮藕:涼血﹑止血﹑潤喉止渴

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