時間：2016-08-16 07:50:54 編輯：5號網-xweiyi 1539
葛優(yōu)躺最近已經火到是大家在休閑娛樂時的常見動作，小編想說固然舒服，可是這樣坐真的很傷腰，坐姿對腰疼有影響嗎？
羅春山表示，腰痛作為一種常見的病癥，日常生活中主要從站姿、坐姿、睡姿三方面分別注意。此外，還要注意科學的鍛煉，以及良好的生活習慣。
兩眼平視、下頜回收、胸部挺起、腰背平直、小腿微收，并保持兩腿直立。期間，兩腳應自然分開，與骨盆寬度相同。如需長時間保持站姿時，可通過調整，將身體重心放在左腿或右腿上，或進行原地活動，可適當消除腰背肌的疲勞。
應做到挺胸、收腹、下頜微收，把身體平貼在椅背上，雙下肢并攏。在有條件的情況下，可在腳下墊一踏腳或腳凳，如此使膝關節(jié)微微高出髖部，可避免腰骶部韌帶、肌肉等受到過度的牽拉，期間要保持腰椎正直。但需注意的是，坐姿一般不超過兩個小時。
應為側臥時兩膝略微彎曲，兩腿間夾一軟枕;而仰臥時，應使身體伸展，膝下可墊枕頭。如此可使肌肉，尤其是腰背肌處于松弛狀態(tài)，不僅有利于入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。此外，還應選擇適應腰椎生理曲度的床墊。
合理的健身，能有效提高腰背肌力量，使肌肉、韌帶、關節(jié)囊處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)，從而達到預防腰肌勞損的目的。
此外，騎自行車對腰椎管狹窄患者有利，可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。游泳也是較為安全有效，對腰椎有利的運動。
根據身高計算標準體重，避免因飲食不當造成體重增加，減少腰椎負重，防止腰痛發(fā)生。
同時也要根據季節(jié)變化，適時補腎，主要以食補為主。與此同時，四季還應注意增減衣服，注意保暖，特別是冬季著輕便保暖的衣服為優(yōu)。
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