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時(shí)間：2020-02-14 15:31:53 編輯：本站整理 75
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人都喜歡練胸大肌，胸大肌練好之后就很好看，那么胸大肌拉傷可以按摩嗎，胸大肌拉傷多久能好呢，下面一起來看看吧。
可以按摩，但是需要到胸大肌恢復(fù)的后期再進(jìn)行，前期肌肉拉傷產(chǎn)生一些撕裂，此時(shí)身體正在對(duì)這些位置進(jìn)行修補(bǔ)，按摩會(huì)這些位置產(chǎn)生刺激和影響，不利于恢復(fù)的進(jìn)行。?
胸大肌拉傷通常需要一周的時(shí)間能夠完全康復(fù)，肌肉拉傷會(huì)產(chǎn)生撕裂，肌束之間的裂縫需要蛋白質(zhì)來修補(bǔ)，根據(jù)損傷的情況不同，恢復(fù)的時(shí)間也有所差異。 所以在鍛煉時(shí)要注意，肌肉拉傷輕還好，重的話就很難好了。
肌肉拉傷一般有兩種情況，一種是過度拉伸所致，一種是收縮過快所致，那么應(yīng)該選擇冰敷，并且配合繃帶來使用，避免受損的胸大肌拉伸或收縮，避免毛細(xì)血管破裂。?
在人體的肌肉受傷時(shí)，總是希望能夠盡快消除疼痛以及盡快恢復(fù)，這時(shí)候建議積極攝取蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍字泻袠?gòu)成肌肉的「纈胺酸」、「白胺酸」、「異白胺酸」等胺基酸，這些氨基酸有助修復(fù)已受損的肌肉組織，同時(shí)也要攝取能提高蛋白質(zhì)代謝的維生素B6，在肌肉受傷期間，建議在每餐中加入優(yōu)質(zhì)的蛋白。 最好的蛋白質(zhì)攝取來源有：雞蛋、雞肉、瘦牛肉、豬肉、海鮮和豆類食品以及低脂乳制品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。
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