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睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)有什么呢 睡眠質(zhì)量差主要癥狀是什么呢

時間：2019-12-31 09:21:25 編輯：本站整理 103

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的疾病吧，那么你了解睡眠質(zhì)量差嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)有什么呢，以及睡眠質(zhì)量差主要癥狀是什么呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)有什么呢

1、入睡困難；

2、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

3、早醒、醒后無法再入睡；

4、睡過之后精力沒有恢復(fù)；

5、不能熟睡，睡眠時間減少；

6、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

睡眠質(zhì)量差主要癥狀是什么呢

睡眠不好常見的癥狀就是入睡困難、早醒、多夢，晚上睡不著，白天老瞌睡。早晨起床感疲倦，沒精神，也可能有頭昏、注意力不集中等。

睡眠質(zhì)量差造成的原因有什么呢

1、精神心理：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經(jīng)理失眠的很多，學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。

發(fā)病機(jī)理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。

2、疾病因素：很多常見病都會導(dǎo)致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術(shù)之后等。

3、環(huán)境因素：一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺；一位主持人說，他主持了16年的夜間節(jié)目，規(guī)律亂了，睡不好覺，等，這些都是環(huán)境因素造成的。還有個環(huán)境因素是季節(jié)更替。睡眠好的人隨著季節(jié)的演變，自然而然就調(diào)整過來了，睡眠不好的人調(diào)整起來比較難，所以容易失眠。

4、體質(zhì)因素：失眠患者的體質(zhì)往往比較敏感，是敏感體質(zhì)，多為遺傳。他們相對比較聰明，責(zé)任心比較強(qiáng)。

5、藥物因素：很多常用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。

睡眠質(zhì)量差應(yīng)該怎么辦呢

1、很多人晚上學(xué)習(xí)工作的時候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質(zhì)量。

3、患有焦慮癥、抑郁癥等精神疾病。

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