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產(chǎn)后運動會影響母乳嗎？產(chǎn)后運動母乳能吃嗎？

時間：2017-09-14 09:54:27 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1735

很多產(chǎn)后媽媽為了盡快恢復身材，在哺乳期就想著要運動健身保持身材。但是又聽說運動會讓母乳質(zhì)量變差，那么產(chǎn)后運動會影響母乳嗎？產(chǎn)后運動母乳能吃嗎？一起來看看吧~

產(chǎn)后運動會影響母乳嗎

很多人都會建議產(chǎn)后媽媽，為了讓身體更快更健康的恢復，產(chǎn)后可以適當?shù)倪\動，雖然適當運動能保障身體健康，但是產(chǎn)后媽媽運動會不會影響母乳的質(zhì)量呢?我們一起來看看。

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產(chǎn)后運動會影響母乳質(zhì)量嗎

母乳喂養(yǎng)期內(nèi)，有些媽咪缺少運動，全身肌肉和血液、經(jīng)脈循環(huán)不暢，也會導致母乳分泌減少，加上月經(jīng)來潮奶水就更加受到影響。

適量運動有助于身體健康提升，加速血液循環(huán)和骨肉放松，不止是對媽咪們身體健康有益，還有助于母乳的分泌，寶寶就不愁沒奶喝。

但媽咪們要注意的是不要劇烈運動，也不要運動過頭，運動過度會導致身體疲勞，影響到身體的正常機理功能，導致免疫力下降，反而不利于母嬰健康。

可見，產(chǎn)后運動并不會影響到母乳的質(zhì)量，相反，產(chǎn)后適當運動能讓乳腺分泌更佳順暢，能催乳，讓寶寶獲取更多的母乳，因此產(chǎn)后媽媽們不要有所顧慮，等身體稍微復原之后就開始運動吧。

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哺乳期運動過后產(chǎn)生乳酸影響乳汁嗎

乳酸是人體生化反應過程中的中間產(chǎn)物，在一般的新陳代謝和活動中都會產(chǎn)生，但是含量很少，因為乳酸可以繼續(xù)分解消失。但是如果運動過于劇烈的話，分解乳酸所需的礦物質(zhì)或維生素來不及補足，就容易造成乳酸的堆積。但是運動后靜止一段時間，或者適當補充一些輔酶Q10、B族維生素或礦物質(zhì)，乳酸仍然可以繼續(xù)分解。一般來說半個小時到一個小時就差不多了。其實有些研究已經(jīng)研究過這個問題，哪怕是非常劇烈運動的一個小時以后再喂奶，也沒有出現(xiàn)寶寶不愛喝奶的情況。而且乳酸不會對寶寶產(chǎn)生生理性的影響，最多只是口感不一樣了而已。所以，寶媽們不要擔心運動后乳汁變酸會影響寶寶，少量的無氧運動+適合的有氧運動，不要太劇烈，運動后及時補充水分，1、2個小時以后再喂奶，喂奶前洗個澡把汗水和鹽分洗掉就可以了。

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