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秋季早晚溫差大，對于抵抗力弱的孕媽媽來說，秋季該如何養(yǎng)生呢？干燥的天氣護膚工作該如何進行？孕婦秋季飲食注意事項又有哪些？一起來了解下吧~

孕婦秋季要注意什么

1、預(yù)防腹瀉

秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉,而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。

孕婦秋季怎么護膚？孕婦秋季飲食注意事項

2、預(yù)防便秘

秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調(diào)理,就可能便秘,而便秘會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收,時間久了還會增加分娩的困難。

秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

孕婦秋季怎么護膚？孕婦秋季飲食注意事項

3、適合增減衣物，預(yù)防感冒

秋天天氣轉(zhuǎn)涼,且早晚的溫差比較大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕婦早晚外出時最好能多預(yù)備一件外衣,以免受涼感冒。另外,秋天出汗時也要適時增減衣服,因為秋天的風(fēng)比夏天更硬,汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/p>

4、注意心理調(diào)節(jié)

在自我保健方法中,除了要注重飲食上的護理之外,我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調(diào)節(jié)。孕婦秋季保健中,要注意做好心理方面的調(diào)節(jié)和護理。閑暇時間,孕婦們可以聽聽古典音樂,為寶寶做好胎教,那么對于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。

干燥秋季孕媽如何護膚

洗臉次數(shù)很重要。孕媽最好用溫水洗臉，適當(dāng)?shù)臅r候伴以中性肥皂。干性皮膚的孕媽媽不宜多洗臉，經(jīng)常洗臉的話，皮膚上的天然油脂給去掉了，如此反而會使皮膚顯得更干燥。

孕婦秋季怎么護膚？孕婦秋季飲食注意事項

使用護膚品是關(guān)鍵。作為最基礎(chǔ)的日常護理，潔面去油是孕媽媽們護膚必不可少的一步。選擇護膚品一定要選溫和無刺激的孕媽專用護膚品，比如含有純植物油或純礦物油的嬰兒油，不含皂基的潔面皂、嬰兒皂，或者適合敏感皮膚使用的洗面奶和潔面乳等。

正確的沐浴方式。沐浴的時候孕媽媽不應(yīng)該浸泡太久，為長時間泡在水里容易造成皮膚脫水，而淋浴是一個比較好的沐浴方式。使用沐浴用品的時候，小編建議，孕媽媽盡可能少用普通肥皂，最好使用不含皂質(zhì)、酸堿性值為中性的沐浴露或肥皂;你也可以選用刺激性小的沐浴液，或者干脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。

注意內(nèi)外補水。秋季補水，補水是時尚孕媽媽們必做的措施。但是孕媽媽們要注意內(nèi)外補水。內(nèi)在補水，孕媽媽應(yīng)該這個干燥的季節(jié)喝大量的水，來應(yīng)付懷孕時常見的皮膚干澀現(xiàn)象。

孕婦秋季飲食禁忌

秋高氣爽，正是人們開始進補的時節(jié)，然而對于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說，可不能隨便補喔!入秋不要忙進補，特別是孕婦更要注意。大閘蟹和甲魚這兩樣?xùn)|西，孕期千萬不能碰!

孕婦秋季怎么護膚？孕婦秋季飲食注意事項

一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡

孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。(點擊查看更多關(guān)于緩解孕婦便秘的食譜)

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。

益氣補血食譜：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

孕婦秋季怎么護膚？孕婦秋季飲食注意事項

三、準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離

金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

3、水果不可貪吃

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

因此，對于準(zhǔn)媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。(點擊進入孕婦要多吃和少吃的水果清單)

經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。

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