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孕晚期還需要補(bǔ)鈣嗎？孕晚期補(bǔ)鈣吃什么好？

時(shí)間：2017-08-26 14:46:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 860

到了孕晚期孕婦還需不需要補(bǔ)鈣呢？其實(shí)答案是肯定的，當(dāng)然可以繼續(xù)補(bǔ)鈣。那么孕晚期補(bǔ)鈣要吃什么？鈣片和食補(bǔ)哪個(gè)比較好？

坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能補(bǔ)鈣，因?yàn)榕绿ブ械膶殞毠穷^太硬了，到時(shí)候不好生。這是真or假?孕晚期不需要補(bǔ)鈣了?本文就為大家解開(kāi)這個(gè)疑惑。

孕晚期補(bǔ)鈣不會(huì)影響胎兒健康

寶寶從一個(gè)受精卵發(fā)育成為一個(gè)胎兒的過(guò)程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

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孕晚期補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過(guò)程中，顱縫可以輕度重疊，會(huì)使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補(bǔ)鈣不會(huì)讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會(huì)出現(xiàn)分娩困難的情況。

孕晚期補(bǔ)鈣的好處多多

準(zhǔn)媽媽在孕晚期補(bǔ)鈣也是很關(guān)鍵的。因?yàn)樵谠型砥?，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發(fā)育。而且孕晚期補(bǔ)鈣還可以補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存，對(duì)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)也有促進(jìn)作用。

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孕晚期補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

1、無(wú)機(jī)鈣片。常見(jiàn)的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好，對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。

3、有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門(mén)冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

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哪些方法能促進(jìn)孕晚期補(bǔ)鈣的

盡管肚子已經(jīng)比較大，行動(dòng)不方便，孕婦們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補(bǔ)充劑是以國(guó)際單位IU來(lái)標(biāo)注維生素D，那么要注意國(guó)際單位與微克之間應(yīng)該按照1微克=40IU進(jìn)行轉(zhuǎn)化。

含維生素D的食物包括大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

除食物外，孕婦可以購(gòu)買維生素D補(bǔ)充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補(bǔ)充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設(shè)計(jì)的多維片，同時(shí)注意其中的維生素D含量不要過(guò)量。如果你有任何疑問(wèn)，一定要向醫(yī)生咨詢。

孕晚期還需要補(bǔ)鈣嗎？孕晚期補(bǔ)鈣吃什么好？

孕晚期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

孕期補(bǔ)鈣是很多寶媽比較關(guān)注的問(wèn)題，尤其孕晚期，對(duì)鈣的需求量更大。缺鈣造成的危害不僅影響寶媽，更影響寶寶。但是千萬(wàn)不能因?yàn)榕氯扁}而盲目補(bǔ)鈣，過(guò)度補(bǔ)鈣也會(huì)造成一定的危害。

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好:這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式:用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。

3、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D:維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

4、補(bǔ)鈣并非越多越好:孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。