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新手媽媽如何護(hù)理新生兒怎么解決疲勞

時(shí)間：2016-01-20 15:23:18 編輯：本站整理 369

初為人母的你一定不知道如何照顧小嬰兒，甚至有可能會(huì)變得非常疲累和焦慮。首先你需要判斷寶寶的需求，是要哺乳還是換尿布？或者寶寶是不舒服？其次，你需要補(bǔ)充睡眠，攝取營(yíng)養(yǎng)的食物，提升你的能量。

新手媽媽如何護(hù)理新生兒.png

新手媽媽照顧新生兒

跟寶寶一起睡：寶寶最初幾週的睡眠模式是不穩(wěn)定的，而你的母性本能會(huì)在他睡覺(jué)的時(shí)候沖到最大。不要過(guò)度擔(dān)心，你只需要跟著寶寶的睡眠模式，他睡你就睡，太過(guò)疲累并無(wú)法照顧好寶寶。
當(dāng)心產(chǎn)后抑郁：很多新手媽媽在剛生產(chǎn)完的幾週感到很焦慮和抑郁，這是正常的，通常很快就會(huì)適應(yīng)新生活。但如果你不知所措，或是無(wú)法控制的沉浸在悲傷中，諮詢(xún)你的醫(yī)生。
了解寶寶哭聲：寶寶一開(kāi)始只會(huì)使用哭泣來(lái)傳達(dá)他的各種訊息，像是肚子餓、尿布濕、不舒服等，所以如果你懂得分辨寶寶哭泣所代表意義，照顧起來(lái)會(huì)比較輕松。
保持良好健康：你可能會(huì)需要一些額外的精力來(lái)保持良好的健康。攝取有多種維生素的均衡飲食可以幫助你保持最佳的狀態(tài)。
預(yù)先準(zhǔn)備食物：剛生產(chǎn)完的你需要大量的休息，因此你一定沒(méi)辦法自己準(zhǔn)備食物。你可以預(yù)先訂好月子餐，或是月子中心，你也可以請(qǐng)家人或朋友來(lái)幫你坐月子。
保持運(yùn)動(dòng)鍛煉：保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高你的能量。多數(shù)的媽媽會(huì)對(duì)自己產(chǎn)后的身材不滿(mǎn)意，你可以每天帶寶寶外出散散步，對(duì)你的身體和心態(tài)都會(huì)有幫助。
保持皮膚水嫩：很多孕婦產(chǎn)后都會(huì)有恐怖的妊娠紋，為了防止，你需要在懷孕期間保持皮膚水嫩，并且產(chǎn)后使用大量的維生素E油來(lái)幫助消除紋路。
結(jié)交新的朋友：初為人母的你一定有很多的不懂，所以你可以結(jié)交一些新媽媽朋友，大家一起分享、交換照顧寶寶的方式和問(wèn)題，并且適時(shí)的尋求協(xié)助。

新手媽媽解決疲勞

有空就多休息：睡覺(jué)對(duì)你來(lái)說(shuō)變成一件很難的事情，你需要2~3小時(shí)就醒來(lái)一次，哺乳、集乳、用餐、洗澡等等，所以只要有空，就讓自己休息睡覺(jué)。
攝取健康飲食：很多食物可以提供能量，所以務(wù)必讓自己攝取各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，提升你的活力。此外還要補(bǔ)充身體水分，避免發(fā)生脫水。
保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：雖然你可能覺(jué)得很累不想動(dòng)，但是越是不動(dòng)，只會(huì)讓你越感覺(jué)到疲累。讓自己做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像是散步、伸展運(yùn)動(dòng)，這些都可以提升你的能量。

寶寶洗澡前準(zhǔn)備

室溫最好保持在23—27℃，水溫在37~37.5℃比較合適。
檢查一下洗臉小毛巾、大浴巾、棉花棒、嬰兒油、尿布和內(nèi)衣等洗澡用具是否齊全，給寶寶洗浴的盆最好專(zhuān)用，以防感染。
新生寶寶用清水洗浴是比較合適的，可以暫時(shí)不適用洗浴液，水的深度能蓋過(guò)寶寶全身大部分為好。
新生寶寶在水中的時(shí)間在7—12分鐘為好，洗澡時(shí)可不斷加一些熱水，使水保持合適的溫度，以防著涼。

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