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臉色紅潤(rùn)有光澤補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵

時(shí)間：2015-12-23 13:54:10 編輯：本站整理 1126

女性不必男性，到了30歲以后就會(huì)衰老的很快，所以需要好好保養(yǎng)，女性保養(yǎng)內(nèi)在是關(guān)鍵，補(bǔ)充氣血最要緊，下面一起來(lái)看看怎么才能補(bǔ)充氣血呢？

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中醫(yī)知識(shí)

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).調(diào)經(jīng)論》記述：“人之所有者，血與氣耳?！币簿褪钦f(shuō)，氣血充足，人體才能安然無(wú)恙。人體如果氣血不足，會(huì)直接導(dǎo)致體溫下降，進(jìn)而引發(fā)肥胖等健康問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為，“氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸人的自然界清氣所組成”，其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度來(lái)解釋。血在人的體內(nèi)運(yùn)行，將氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，如果血虛了，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體缺乏滋養(yǎng)。

說(shuō)得更具體一些，就是先天之精氣代表人體先天之本的“腎”。腎為人體之陽(yáng)，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦地照耀著全身。對(duì)于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒(méi)有瀉的說(shuō)法。只有通過(guò)不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火旺盛，腎氣充足。而給人的腎不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、添加燃料的，就是被稱為“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是“血：為氣之母，氣為血之帥”！

由此可知，補(bǔ)氣主要就是補(bǔ)腎、暖腎、保暖、祛寒。氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、腎氣足、基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常、代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運(yùn)行不暢。在生活中，我們經(jīng)常見(jiàn)到小孩子的活力很足，冰天雪地還在外面玩耍，根本不怕冷，而老人則要圍著火爐取暖，這說(shuō)到底還是腎氣的緣故。小孩子腎氣足，火力旺，代謝旺盛，總是處于生長(zhǎng)、發(fā)育的狀態(tài)，所以不怕冷；而老人腎氣衰了，火力不足，循環(huán)代謝慢，體溫就偏低，身體逐漸衰弱。

判斷自己的氣血狀況

女人必須時(shí)刻關(guān)注自己的氣血狀況，保持體內(nèi)氣血充足，才能讓身體一直處于溫暖的狀態(tài)下才能保證身體內(nèi)部的正常循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，徘出體內(nèi)毒素。

該如何判斷自己的氣血是否充足呢？雖然到目前為止，還沒(méi)有適當(dāng)?shù)膬x器能方便地檢測(cè)出人的氣血水平，但我們依然有辦法知道自己氣血水平的高低，秘訣就在女人自己身上。

(1)如果一個(gè)女人的頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、分叉，是氣血不足的表現(xiàn)。

(2)如果一個(gè)女人的眼內(nèi)混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，則表明氣血不足；眼睛隨時(shí)都睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。

(3)如果一個(gè)女人的唇色變化多端，雙唇泛甶，屬氣血虧損，或陽(yáng)虛寒盛、貧血、脾胃虛弱；如果唇色深紅，并非氣血佳而是有熱在身，屬熱證；如果唇色鮮艷如火，則陰虛火旺；如果唇色深紅且干焦，則內(nèi)有實(shí)熱；如果唇色青紫，多屬氣滯血瘀，血液不流暢，易罹患急性病，特別是心血管疾病；如果唇邊發(fā)黑，但內(nèi)唇淡白，是有實(shí)熱且氣血虧結(jié)。

(4)如果一個(gè)女人牙縫變大了，吃東西越來(lái)越容易塞牙，則說(shuō)明身體的衰老在加快，因?yàn)檠例l萎縮，說(shuō)明氣血不足。

(5)如果一個(gè)女人皮膚粗糙、無(wú)光澤、喑啞、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都說(shuō)明氣血不足；皮膚白里透紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋，無(wú)斑，代表氣血充足。

(6)如果一個(gè)女人的耳朵呈淡淡的粉紅色，有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，則代表氣血充足；而暗淡、無(wú)光澤則代表氣血已經(jīng)下降。如果女人的耳朵萎縮、枯燥、宥斑點(diǎn)、皺紋多，則提示女人的腎臟功能開(kāi)始衰竭。

(7)摸一個(gè)女人的手，如果四季都是溫暖的，則說(shuō)明此人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗，或者手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

(8)如果一個(gè)女人的手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖細(xì)細(xì)的，則說(shuō)明氣血不足。

(9)正常情況下，除小指外，指甲上都應(yīng)該有月牙。大拇指上，月牙應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，示指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有月牙，或只有大拇指上有月牙，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

(10)成年女人如果能快速人睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，則表明氣血充足；如果入睡閑難，尿多，在睡眠中打呼嚕或呼吸沉重，則是血虧的表現(xiàn)。如果女人體內(nèi)氣血不足，就需要及時(shí)利用食物來(lái)補(bǔ)充氣血。很多食物都宥補(bǔ)益氣血的功效，而粥的效果最明顯，這是因?yàn)橹鄬儆诩?xì)碎流食，這樣的食物質(zhì)地最容易被人體消化。氣血雙補(bǔ)需要食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過(guò)急?！侗静菥V目》里記載的補(bǔ)氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。補(bǔ)足了血再補(bǔ)氣，或者氣血雙補(bǔ)才能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)身體、瘦身的目的。

最佳氣血補(bǔ)養(yǎng)方四君子湯

《本草綱目》介紹了一款最佳的氣血補(bǔ)養(yǎng)方——“四君子湯”。所謂“四君子”就是指人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草4種?！侗静菥V目》里記栽，人參甘溫，益氣補(bǔ)中為君；白術(shù)健脾燥濕，合人參以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘緩和中為使。四味皆為平和之品，溫而不燥，補(bǔ)而不峻，故名四君子湯。

材料：人參9克，白術(shù)9克，茯苓9克，炙甘草6克。

制法：將上述材料用水煎服，木拘時(shí)候。

功效：益氣健脾。面色萎白，語(yǔ)聲低微，氣短乏力，食少便溏的人可以用本方。

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臉色紅潤(rùn)有光澤 補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵

中醫(yī)知識(shí)

判斷自己的氣血狀況

(1)如果一個(gè)女人的頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、分叉，是氣血不足的表現(xiàn)。

(2)如果一個(gè)女人的眼內(nèi)混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，則表明氣血不足；眼睛隨時(shí)都睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。

(4)如果一個(gè)女人牙縫變大了，吃東西越來(lái)越容易塞牙，則說(shuō)明身體的衰老在加快，因?yàn)檠例l萎縮，說(shuō)明氣血不足。

(5)如果一個(gè)女人皮膚粗糙、無(wú)光澤、喑啞、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都說(shuō)明氣血不足；皮膚白里透紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋，無(wú)斑，代表氣血充足。

(7)摸一個(gè)女人的手，如果四季都是溫暖的，則說(shuō)明此人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗，或者手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

(8)如果一個(gè)女人的手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖細(xì)細(xì)的，則說(shuō)明氣血不足。