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美容都是需要堅持的，不可能一天就成效，所以我們要堅持好的習(xí)慣，一天中每個時間段的美容效果也是不一樣的，下面小編為大家?guī)硪惶熘械拿廊輹r間表，有興趣的可以來看看哦！

一天好習(xí)慣養(yǎng)成美麗肌膚

養(yǎng)成美肌習(xí)慣的時間表

（1）AM6：00喝1大杯的水

便秘是美肌的大敵。如果可能的話，要在早晨?中午之前解決排便這件事情。在此能夠發(fā)揮效果的就是，起床後的水（常溫或是溫水）。起床後所喝的水能夠刺激腸部，讓蠕動運(yùn)動更加活性化、讓僵硬的糞便軟化所以非常推薦大家這樣做。

如果這樣還是沒有便意的話，就試試看在肚臍周遭以順時鐘方向畫圓按摩。

（2）AM6：30用手敷上化妝水

在上化妝水的時候，大致上會分為用化妝棉和用手心拍打這兩大派呢。筆者是屬於用手心的溫度，將化妝水輕輕按壓進(jìn)皮膚吸收這一派。

這樣不但能夠讓化妝水的吸收更好，還能夠把握住肌膚現(xiàn)在的狀態(tài)，所以能夠防范肌膚問題於未然。

（3）AM6：30隔離霜要看依照肌膚狀態(tài)來選擇

不上粉底的筆者，是用隔離霜來調(diào)整肌膚的狀態(tài)。覺得在意黯沉的時候就選擇粉紅色、皮膚顏色不均勻的時候用黃色、皮膚泛紅的時候要用綠色、想要看起來有透明感的話則是要選擇藍(lán)色?紫色的隔離霜。仔細(xì)地涂抹上隔離霜之後就直接拍上蜜粉來打底。

（4）AM6：45吃五谷雜糧飯

和白飯相比，含有豐富維他命和礦物質(zhì)、膳食纖維的五谷雜糧具有調(diào)整營養(yǎng)均衡的效果。

（5）PM12：00吃飯時從蔬菜類開始食用

血糖值快速上升的話，就會讓造成暗沉或松弛主因地「AGEs(最終糖化蛋白)」的產(chǎn)生量增加。從蔬菜開始吃，來緩和血糖值的上升的速度吧。

（6）PM14：00冰拿鐵改用豆乳去冰

其實，筆者最喜歡的飲料就是冰拿鐵。但是在點的時候會將牛奶改成能夠讓肌膚的彈性和光澤度UP的豆乳、還有不讓身體太寒而選擇去冰。

（7）PM18：00下班回家時繞遠(yuǎn)路讓自己流汗

流汗能夠同時排出體內(nèi)的老廢物質(zhì)。但是也有沒辦法去健身房或是持續(xù)運(yùn)動的日子。這個時候就會推薦在前一站下車走回家、或是故意繞遠(yuǎn)路讓自己盡量能夠出汗。

（8）PM19:00番茄要在晚上吃

番茄中所含有的「茄紅素」是藉由小腸吸收之後循環(huán)到全身，6～8小時之後會抵達(dá)肌膚細(xì)胞之中。在會被紫外線照射到的早上之前抵達(dá)肌膚的話，就能夠發(fā)揮其「用吃的防曬油」的效果喔。

（9）PM22:00將智慧型手機(jī)設(shè)定成「休息模式」

智慧型手機(jī)所散發(fā)出的強(qiáng)烈光芒會讓腦部清醒，擾亂睡眠的體內(nèi)時鐘。而且這個光線只要照射到0.1秒就會出現(xiàn)影響。所以在睡覺前盡量不要去碰手機(jī)，來保持良好的睡眠品質(zhì)吧。

一天中護(hù)膚的黃金時間表

5：00-7：00AM

此時其實是大腸經(jīng)運(yùn)行的時間段，也是排毒的一個時間段，此時的肌膚由于經(jīng)過一夜休整后，水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，而淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜。

護(hù)膚攻略：

A. 清潔：

此時已經(jīng)起床，第一步就進(jìn)行洗漱，因為秋季處于一個氣候轉(zhuǎn)換比較大的季節(jié)，建議以溫和的潔面產(chǎn)品為主，在潔面之前可以用溫毛巾敷一下臉，趕走起床氣，讓細(xì)胞清醒過來，隨后選擇進(jìn)行清潔工作。

B. 眼部按摩：

有些妹紙因為水液代謝較差，前一天晚上又喝了水或者沒睡好，就會突然出現(xiàn)眼袋、浮腫等現(xiàn)象。米米曾教過大家，用隔夜的菊花茶冰敷一下，讓皮膚排除水分，緩解眼袋的情況，此時結(jié)合AHC 眼霜進(jìn)行簡單的按摩，讓眼部肌膚活絡(luò)起來，精神一整天。

8：00-12：00 AM：

這個時候正是處于上班的一個時間段，路上空氣污染過重，而此時的你一定要戴上大口罩，讓自己成為蒙面超人，避免灰塵被還未吸收的護(hù)膚品吃進(jìn)去，等到了公司就是一臉的灰……

護(hù)膚攻略：

A. 補(bǔ)水：

在辦公桌前準(zhǔn)備一個大的噴霧是很有必要的，敏感肌膚可以用雅漾的活泉噴霧，全真空包裝的及時使用后也不容易被污染，普通肌膚的妹紙可以選擇用噴壺瓶裝薏仁水，是不是的給皮膚來一點水分，保持滋潤，避免長時間的伏案工作而將皮膚的水分蒸發(fā)掉。

B. 醫(yī)療美容項目

上午的時間由于皮膚新陳代謝速度提高，且皮膚抵抗力增強(qiáng)，一些脫毛或文刺類美容項目可以在這個時間段進(jìn)行。其他的醫(yī)療美容項目也可以進(jìn)行，或者平時我們有需要拔牙等情況都可以在上午進(jìn)行，下午的時候肌膚以及人體都比較疲憊，不是很適合。

12：00-13：00 PM

經(jīng)歷了上午的高壓奮戰(zhàn)，中午早已疲憊不堪，肌膚同人一樣，疲憊后就容易出現(xiàn)小細(xì)紋，這時候?qū)ψ贤饩€以及外界污染的抵抗力是非常差的，所以米米建議中午的時候大家就不要往外跑啦，此時肌膚一旦受損，后期修復(fù)是很難的。

護(hù)膚攻略：

A. 防曬：

皮膚處于一天中最脆弱，壓力最大的時候，也正是大家要出去覓食的時候，更是太陽最毒的時候，這時候一定要做下防曬產(chǎn)品的補(bǔ)涂再出門。另外這時間正好是心經(jīng)運(yùn)行的時候，宜靜不宜鬧，這就為什么倡導(dǎo)大家中午稍微瞇一下修身養(yǎng)性。如果午睡的話是不需要卸妝的哈，此時的皮膚只是屬于比較放松的狀態(tài)，并不會因此導(dǎo)致毛孔堵塞啥的哦（睡一下午的妹紙還是卸妝吧~）

B. 按摩最佳時間：

這個時間是去美容院享受的最佳時間，這時候享受肌膚按摩可以讓皮膚放松、有助于代謝加強(qiáng)。如果是在家里的話，此時可以輕輕地用指腹按摩幾分鐘。分別在太陽穴、內(nèi)眼角、鼻翼兩側(cè)和嘴角下方深按下去5 秒鐘后，輕緩抬起。并伴隨在按下時呼氣，抬起時吸氣的深呼吸。按摩結(jié)束后睜開眼睛你會發(fā)現(xiàn)，雙眼都是發(fā)亮的！