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休足時間貼多久?休足時間怎么用

時間:2016-08-05 11:01:04 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 8994

三個動作幫你解乏

動作一:后拉小腿。左手扶著墻壁,右腳向后彎,用右手將右腳提至臀部,直至右大腿前側(cè)肌肉有輕微拉扯感(如圖1);維持10~15秒后,換另一側(cè)做,重復(fù)5~6次。

休足時間貼多久?休足時間怎么用

動作二:下蹲壓腿。右腳放在矮凳上,腳尖向上,左腿微微下蹲,雙手交疊放在膝蓋上;兩手慢慢向右腳尖方向移動,配合深呼吸,直至右大腿后側(cè)肌肉有輕微拉扯感(如圖2);維持10~15秒后,換另一側(cè)做,重復(fù)5~6次。

休足時間貼多久?休足時間怎么用

動作三:扶墻壓腳尖。舉起雙手,上臂與肩膀在同一水平線上,手掌緊貼墻上;雙腳成弓箭步,左腿在前屈膝,腳跟著地,腳尖搭在墻上,右腿在后伸直(如圖3);身體盡量貼向墻壁,直至右小腿有輕微拉扯感。

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怎樣泡腳解乏

第一,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜。
第二,飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,會影響消化。因此,最好吃完飯過1小時后再洗腳。
第三,中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多人常用中藥泡腳,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。

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