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產(chǎn)后吃什么減肥消腫產(chǎn)后減肥消腫的方法有哪些

時間：2019-11-08 15:58:00 編輯：本站整理 107

產(chǎn)后的女性朋友們身材還是浮腫的，如果先要瘦下來，就要減肥消腫，那么產(chǎn)后吃什么減肥消腫呢，產(chǎn)后減肥消腫的方法有哪些呢。

產(chǎn)后吃什么減肥消腫?

1、瓜類

南瓜、冬瓜、西瓜這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復(fù)腎功能、促進新陳代謝,冬瓜止渴利尿的功效,可以減輕下肢水腫。另外,防治妊娠水腫,西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼,而南瓜減肥而消腫,產(chǎn)后媽媽們不妨多吃。

2、豆類

紅豆&綠豆:紅豆富含的鉀元素可助排出體內(nèi)多余鹽分,含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外,還有有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,并幫助媽媽們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保護肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。

3、海帶

海帶也是利尿消腫的神奇,內(nèi)含有大量的碘元素,這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠幫助消除媽媽們的產(chǎn)后水腫。

4、白蘿卜

蘿卜是不錯的食物,在特定的時間中吃蘿卜是能夠幫助身體進行驅(qū)寒的,比如在感冒的時候,不夠最好是在冬天的時候,平時的時候蘿卜也是能夠幫助身體進行消除水腫的,讓身體中堆積的熱量都能夠排解出來幫助減肥。

5、薏米

薏米是能夠幫助身體快速的消除水腫現(xiàn)象的,讓身體通過排泄的方法來幫助排解出體內(nèi)的多余的熱量和多余的水分呢,幫助消除水腫。

產(chǎn)后吃什么減肥消腫產(chǎn)后減肥消腫的方法有哪些

產(chǎn)后減肥消腫的方法有哪些

1、減少鹽或調(diào)味品的攝入

因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內(nèi)的水分潴留,不易排出,體重自然無法下降。

2、使用腹帶和及時運動

生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這樣不但可以幫助身材的恢復(fù),還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產(chǎn)設(shè)計的腹帶,它可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。一般來說,產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動?？傊?產(chǎn)后運動只要持之以恒,效果會很好。

3、親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁大約要消耗500～800卡熱量,許多醫(yī)學(xué)研究都證明,親自哺乳的媽媽能更快恢復(fù)身材,并且可以降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

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產(chǎn)后減肥消腫食譜有哪些

1、紅綠豆瘦身粥

做法:將紅豆、綠豆洗凈,放入清火中浸泡2小時,山楂、紅棗洗滌備用。鍋內(nèi)放清水,加入綠豆煮軟,放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花,加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效:紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效,尤其適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用。

2、鯽魚燉蛋

做法:將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,用清水洗干凈,在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。煲置火上,放入適量清水,大火燒開,下鯽魚及精鹽適量,燒1分鐘左右,連湯盛入碗內(nèi),待用。雞蛋磕入碗內(nèi),加清水、精鹽攪打均勻,上籠蒸至凝固取出,隨即將鯽魚放上,澆入煮魚原湯,撒上姜絲,淋上植物油,再放蒸籠里,上火蒸5～10分鐘,即可食用。

功效:鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。

3、紅綠雨絲盤

做法:粉絲放入沸水鍋,煮熟,撈出過涼,瀝水后切成6厘米長的段,放在碗內(nèi)加少許精鹽拌勻。菠菜洗干凈后放入沸水燙過,撈出瀝干,切段用少許精鹽拌勻,番茄洗燙之后,去皮,去蒂切片。一次擺盤即可。

功效:利于消腫。

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產(chǎn)后多久可以開始減肥消腫

產(chǎn)后不要馬上節(jié)食減肥，先從飲食規(guī)劃開始做起，建議產(chǎn)后第一周以利水消腫為主，第二周是強筋健骨，第三周則以補血補氣為原則，第四周則是固腎益精。大約在產(chǎn)后六周后，就可以根據(jù)自己的身體狀況和體質(zhì)來考慮減重計劃，通常在產(chǎn)后六個月內(nèi)是控制體重的最佳黃金期。