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經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎經(jīng)期節(jié)食的危害

時(shí)間：2019-10-16 10:44:56 編輯：本站整理 98

以前有人說經(jīng)期不管吃什么東西都不會(huì)胖，當(dāng)時(shí)覺得這是給減肥女生的福利，但是經(jīng)期吃任何東西都不會(huì)胖嗎，下面一起來看看吧。

經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎

經(jīng)期結(jié)束后，可以說是減肥的一個(gè)黃金期。在經(jīng)期，腦垂體的控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量會(huì)有所下降，是一個(gè)比較好的生理調(diào)整過程。而且，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動(dòng)是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個(gè)期間身體分解脂肪的能力是會(huì)比平時(shí)要高很多的。再加上女性經(jīng)期時(shí)身體的需求會(huì)比平時(shí)高30%左右，即使進(jìn)行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節(jié)食也能有瘦身減肥的效果。

經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎經(jīng)期節(jié)食的危害

經(jīng)期節(jié)食的危害

1、月經(jīng)不調(diào)

在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會(huì)引起閉經(jīng)甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，導(dǎo)致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的節(jié)食而導(dǎo)致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質(zhì)變粗糙，長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經(jīng)期用節(jié)食減肥了，后面恢復(fù)正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會(huì)丟失大量肌肉，還會(huì)丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復(fù)飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲(chǔ)脂肪，體重會(huì)快速的反彈。

經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎經(jīng)期節(jié)食的危害

為什么經(jīng)期不可以節(jié)食減肥

雖然對(duì)于減肥來說，少吃甚至節(jié)食是比較常見的方式，但是在經(jīng)期這個(gè)比較特殊的時(shí)期，節(jié)食對(duì)身體的危害是很大的。女性在經(jīng)期時(shí)本身就比較虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)再進(jìn)行節(jié)食的話，不僅沒有瘦身的效果，還會(huì)使身體變得更加虛弱甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。所以在經(jīng)期減肥不要用節(jié)食來進(jìn)行。

經(jīng)期減肥需要節(jié)食嗎經(jīng)期節(jié)食的危害

經(jīng)期吃什么都不長(zhǎng)胖嗎

雖說經(jīng)期減肥不需要節(jié)食，但是不意味著可以亂吃哦。很多人說例假期間吃什么都不會(huì)胖，說是因?yàn)檫@段時(shí)間人體的新陳代謝加速，正因?yàn)榇瞬艜?huì)誤傳成：吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖。但實(shí)際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長(zhǎng)胖?

新陳代謝會(huì)加快但不會(huì)有那么多，加快百分之三十這程度太高了。一個(gè)可能的原因是經(jīng)前由于激素平衡原因女性的體重會(huì)增加，體內(nèi)增加水分所致。月經(jīng)之后由于經(jīng)血排出，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會(huì)彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說為吃什么也不會(huì)胖。