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瓜子臉大家都在到，瘦瘦的很好看，除非是先天的，后天的一般要通過(guò)開(kāi)刀做整形手術(shù)才可以，怎么不整形變成瓜子臉呢？今天小編為大家介紹一下！

為什么瓜子臉好看

瓜子臉是人類(lèi)臉型的一種。凡是符合黃金分割律的構(gòu)造，在視覺(jué)上都會(huì)讓觀察者產(chǎn)生愉悅的印象。理想瓜子臉的長(zhǎng)與寬比例為34∶21，這一比例正好符合黃金分割律。伯拉克西特列斯的著名雕塑《尼多斯的維納斯》的面部是公認(rèn)的魅力樣板，從發(fā)際到下頜的長(zhǎng)度與兩耳之間的寬度之比，也接近黃金比例。

怎樣變成瓜子臉不整容

最簡(jiǎn)單的方法

1、最簡(jiǎn)單的方法是使表情豐富來(lái)運(yùn)動(dòng)肌肉。例如：張開(kāi)大口、緊閉雙唇等反覆動(dòng)作。25歲以后，皮質(zhì)便無(wú)法負(fù)擔(dān)下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時(shí)這還可以預(yù)防皺紋呢。

2、選擇衣服的時(shí)候圖案要盡量選擇豎直條紋的，因?yàn)檫@種條紋有拉伸效果，能讓你看起來(lái)瘦一些，橫向的會(huì)看起來(lái)更胖，還有就是可以是買(mǎi)一些由多種色彩面積搭配而成的，這種圖案也能分散注意力不顯得胖。在穿衣服的時(shí)候要盡量簡(jiǎn)潔大方，不要太多累贅的東西。

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3、平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋(píng)果等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。最好在晚餐后補(bǔ)充吃一顆瘦臉果。這樣效果更好。

4、仰身翹首。立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向后仰身，同時(shí)將頭部順勢(shì)向后仰，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉，還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴，輕松減肥瘦身。

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動(dòng)作步驟

動(dòng)作1

用力吐出舌頭，然后轉(zhuǎn)圈

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動(dòng)作2

在嘴內(nèi)部轉(zhuǎn)圈

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動(dòng)作3

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先把腦袋用力仰起來(lái)，再把舌頭伸出來(lái)

動(dòng)作4

吐出舌頭，保持不動(dòng)，每次要堅(jiān)持幾秒鐘。

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動(dòng)作5

卷舌頭，舌尖向后收，然后整個(gè)舌頭向前伸，同時(shí)下頜向下伸。共20次。

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瓜子臉飲食

瘦瓜子臉偏方

一、DIY按摩

手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng)；臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。

三、每天臉部操

每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。

四、食物瘦瓜子臉

利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

五、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

六、面部減肥操

有氧按摩：按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

七、穴位按摩法

步驟如下：

1.放松臉部肌肉，按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回的平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。

7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。

9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

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五大食物

1、紅豆湯

紅豆的熱量雖然非常的低，但卻蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。將紅豆煮成紅豆湯，有著非常明顯的瘦瓜子臉功效，紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，能消除臉上多余的水分，臉自然也變小了。

2、檸檬

檸檬具有養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。檸檬能增加臉部肌膚的彈性，而檸檬其實(shí)還是一種堿性物質(zhì)，而瓜子臉上的松垮的贅肉能在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。

3、花草茶

多種天然植物具有脂肪消除能力，促進(jìn)體內(nèi)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道代謝功能，有抑制脂肪吸收的效果！可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，達(dá)到局部瘦臉目的。花草茶含有豐富的維生素、氨基酸、有機(jī)酸等成分，能夠抑制脂蛋白氧化，具有抗老化功效。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果相信是很多瓜子臉女生都愛(ài)的零食吧！不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它的瘦臉功效更是非常的明顯。能有效的強(qiáng)健臉部的肌纖維，多吃堅(jiān)果，能將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實(shí)，將多余的贅肉消耗掉。不僅能瘦臉，堅(jiān)果還具有抗衰老的作用。

5、柴魚(yú)

柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干。既美味又營(yíng)養(yǎng)，真是雙重良效??！

飲食習(xí)慣

1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦瓜子臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以用蘇打水或蔬果汁排毒消脂；也可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁來(lái)替代清水。

3、對(duì)酒精說(shuō)“不”

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可

4、增加鈣的攝入量

一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

飲食瘦瓜子臉，不可忽視的正確咀嚼方法：

面部的肌肉浮腫問(wèn)題，除了通過(guò)按摩來(lái)打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見(jiàn)不過(guò)了，但往往也容易被我們忽視。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當(dāng)中也包括飲食，不愛(ài)吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機(jī)會(huì)哦。

最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì) 稱(chēng)，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開(kāi)手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來(lái)回做10次。

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簡(jiǎn)單瘦臉?lè)椒?/h3>

顴骨肌肉結(jié)實(shí)型

這類(lèi)型實(shí)在臉型不算大，可是顴骨及腮幫子范圍卻是又硬又鼓，視覺(jué)上就顯得臉比一般人要大了。除了天生的顴骨大外，后天在不留意的情況下，咀嚼過(guò)于用力也會(huì)造成臉部肌肉的僵硬，臉部輪廓也開(kāi)始增大。

在食用品上多食醋用來(lái)軟化僵硬的肌肉，還吃富含維生素E的食用品可以幫助抑制活性氧。玉米，芹菜，西紅柿都有利于緩解肌肉的僵硬。不要過(guò)多的咀嚼口香糖，這樣也是對(duì)牙齒的健康考慮。

放松身體和心情，不要有過(guò)量的負(fù)重，由于人體在承受重物時(shí)，往往會(huì)不自覺(jué)地緊咬牙關(guān)，造成臉部肌肉緊張。放松身體的同時(shí)也讓心理得到放松，保持心情愉快開(kāi)懷大笑不僅有助于放松臉頰肌，而且對(duì)內(nèi)心的健康很有幫助。在笑的同時(shí)，臉部肌肉能夠得到放松，因此可以避免肌肉變胖，從而達(dá)到瘦臉效果。

面部肌肉松弛型

很多女孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的法令紋越來(lái)越重，臉頰兩邊的肌肉也越來(lái)越松弛。在現(xiàn)今高競(jìng)爭(zhēng)，高壓力的環(huán)境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

多吃富膠原蛋白的食用品，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長(zhǎng)。

在肌肉松弛的情況下需要天天通過(guò)鍛煉來(lái)調(diào)整臉部表情肌肉，多笑多說(shuō)話來(lái)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，對(duì)心情的放松也有好處。

紅花瘦臉相對(duì)于紅花瘦身要更加困難，也更加精細(xì)，想要真正做到紅花瘦臉，必須的便是依照自身的情況，選擇適合自己的方式進(jìn)行。

水腫型

“水腫”，顧名思義，有著水腫肥胖一般的臉。女孩子稍微一熬夜，早上起來(lái)時(shí)就覺(jué)得臉部有些浮腫，晚上回到家，也會(huì)感到雙腳腫脹，這些癥狀都暗示了“水腫”的類(lèi)型。究其原因，該類(lèi)型是由于體內(nèi)平衡紊亂而造成的，身體的血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的浮腫。

在食用品上，多吃豆類(lèi)及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功。利尿的食用品可以排泄多余的水分，菌類(lèi)和海藻類(lèi)也不可或缺，由于他們可以加速新城代謝。

養(yǎng)成幾個(gè)減肥好習(xí)慣，保持充足睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)低重音的音樂(lè)，使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)會(huì)更加興奮，這樣的睡眠情況不會(huì)好?？梢远嘤脽崦矸竽?，以指腹按壓眼眶四周，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。此外，晚上8點(diǎn)以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料，主要成分為絞股藍(lán)浸泡過(guò)的荷葉,特別烘焙的烏龍茶,炒制過(guò)的決明子和山楂經(jīng)過(guò)精心配制,由20幾年歷史的中藥房手工配制而成的。由于健康減肥效果好，所以得到了很多朋友的認(rèn)可。

面部贅肉堆積型

有這么一群人，他們經(jīng)常抱怨，只要開(kāi)始發(fā)胖，臉就是身體的先頭部隊(duì)，身體還沒(méi)有長(zhǎng)胖前，臉上已經(jīng)開(kāi)始堆積贅肉，更麻煩的是稍微開(kāi)始運(yùn)動(dòng)身體便覺(jué)得沉重。這種情況就是贅肉堆積的臉型。假如還是有些不能確定，用手捏住頰部皮膚，并用力咬緊牙關(guān)，感覺(jué)肌肉沒(méi)有變緊張便更可以確定是皮下贅肉增加的結(jié)果。所謂“贅肉堆積型”是指因皮下贅肉的燃燒率低，使得多余的贅肉積存下來(lái)所導(dǎo)致的臉部肥胖。

這種類(lèi)型的臉型，想要紅花瘦臉，需要針對(duì)的便是贅肉的溶解，一般來(lái)說(shuō)，贅肉消減，臉也會(huì)自然變小。在食用品中攝取如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等食用品，這些都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速贅肉分解。在水果的選擇上也需要選擇糖分較低，像荔枝、西瓜等水果盡量少吃。

既然是贅肉在作怪，那么身體熱控減肥也可以帶動(dòng)臉部的熱控減肥，平常需要多加的鍛煉，加快贅肉的燃燒，削減身體贅肉的同時(shí)，臉部的贅肉也在削減。了解一些紅花瘦臉萊姆花面膜，他們的對(duì)于這種類(lèi)型的紅花瘦臉也很有幫

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