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胸型要漂亮，小時(shí)候有沒(méi)有顧好真的很重要！總覺(jué)得胸型外擴(kuò)、下垂不好看，也容易被「小看」罩杯嗎？后天的挽救方法還是有的！趕快來(lái)看該怎么辦。

豐胸怎么豐才對(duì)?

重點(diǎn)一：鍛煉胸部肌肉

才剛落幕的維密大秀，每年都讓人忍不住贊嘆各個(gè)超模的大長(zhǎng)腿、渾圓美胸，看起來(lái)每個(gè)都超「雄偉」！事實(shí)上，超模何穗曾表示：「超模的胸部都是通過(guò)鍛煉和運(yùn)動(dòng)得來(lái)，健美讓你有完美的事業(yè)線，在胸部中間可看到肌肉線條」而且其實(shí)……從鎖骨到肋骨這個(gè)區(qū)域有個(gè)胸大肌，我們要做的運(yùn)動(dòng)就是鍛煉它，能使胸部上為增加，視覺(jué)上胸部也能變大又變圓！一共有兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以在家來(lái)做：

動(dòng)作1.俯臥撐/撐墻壁

平常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、核心有足夠力氣的人，可以直接做俯臥撐，就能更大面積的鍛煉到這塊肌肉。

豐胸怎么豐才對(duì) 超有效3大法

但若是個(gè)運(yùn)動(dòng)新手，甚至是很久沒(méi)動(dòng)的人，建議可以利用「墻壁」面對(duì)墻壁保持約50公分的距離，雙手放在胸部的兩側(cè)，速度放慢一上一下，且距離拉越遠(yuǎn)就會(huì)越累，效果越顯著，10個(gè)一組，共作三組。

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動(dòng)作2.手肘九十度聚攏

接下來(lái)這個(gè)動(dòng)作大家很常見，做起來(lái)認(rèn)真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒，接著雙手向左右打開再向中間聚攏，15個(gè)為一組，共做四組。

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重點(diǎn)二：「經(jīng)前兩周」按摩，效果最好

前面是藉由運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，讓胸型看起來(lái)變圓、「視覺(jué)」罩杯變大，如若是想讓胸部「真正」變大的人，建議要勤勞按摩，并把握「經(jīng)前兩周」效果最好！

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在中醫(yī)觀點(diǎn)，月經(jīng)周期的第13~16天，此時(shí)為「重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)」的過(guò)渡階段，多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚；月經(jīng)周期的第17~28天（經(jīng)前一周）則會(huì)分泌大量黃體素，是「陽(yáng)氣旺盛」的階段，是豐胸的「黃金期」

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按摩的次序也相當(dāng)簡(jiǎn)單！先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨，接著將副乳與背后肉往前撥（此時(shí)建議另只手可以固定同側(cè)的胸部，讓脂肪定位在對(duì)的位置）接下來(lái)，從胸部下緣往上提，讓胸部側(cè)面變得堅(jiān)挺；緊接著從中間向乳頭的方向推，將氣推開，最后由外而內(nèi)畫圓半包住胸部，變得圓潤(rùn)好看。

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重點(diǎn)三：良好日常習(xí)慣

除了運(yùn)動(dòng)與食補(bǔ)，最重要的還是「日常習(xí)慣」！除了少趴睡、駝背外，更建議3個(gè)月?lián)Q一次內(nèi)衣，隨時(shí)將肩帶調(diào)整到最對(duì)的位置、不穿罩杯不對(duì)的內(nèi)衣，最最重要的是，運(yùn)動(dòng)衣一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！就算胸部再小也一樣！但其實(shí)最關(guān)鍵的，還是要持續(xù)用以上方法來(lái)維持與鍛煉，才能看見效果喔?。ㄐ【幱讶嘶ò肽陼r(shí)間，每天努力實(shí)施以上幾個(gè)重點(diǎn)，真的讓胸部UP、UP）（超心動(dòng)！）

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豐胸吃什么

1、黃豆、山藥——月經(jīng)前7日吃最好

月經(jīng)來(lái)的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達(dá)到豐胸健身的功效。山藥在月經(jīng)前七日吃也非常好，因?yàn)樯剿幒胸S富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質(zhì)，既可以幫助乳房發(fā)育也能助你經(jīng)期瘦身。

2、酒釀蛋——經(jīng)期階段早晚喝

在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是絕對(duì)有效的豐胸食物。

3、花生——經(jīng)期后連食7天

有著“長(zhǎng)生果”美譽(yù)的花生，其實(shí)也是非常不錯(cuò)的豐胸食物，特別是在經(jīng)期后連食7天就會(huì)有非常顯著的豐胸效果。這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的維生素E和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在而這些物質(zhì)則可以促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

4、黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)女性卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，以及機(jī)體的新陳代謝，非常有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。

5、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

豐胸不能吃什么

1、不能吃太多高脂肪食物

想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物會(huì)阻礙雌激素的排出，而且會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，使得體內(nèi)雌激素水平升高，影響胸部發(fā)育。

2、不能吃太多甜食

甜食中含有太多的糖分，長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類的食物，會(huì)導(dǎo)致血液中毒胰島素含量增高，而且會(huì)助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞，影響胸部發(fā)育。

3、不能吃太多高鹽食物

高鹽的食物中含有的鈉元素過(guò)多，容易刺激人體產(chǎn)生過(guò)多體液，增加乳房負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乳房脹痛，因此想要豐胸的女性平時(shí)要注意少吃過(guò)油或過(guò)咸的食物，月經(jīng)來(lái)之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發(fā)育。

4、不能喝太多咖啡

人體中含有代謝基因，每個(gè)人身體對(duì)咖啡因的吸收代謝速度不同，會(huì)造成不同的代謝反應(yīng)，而且有的女性體內(nèi)含有一種特殊基因，攝入過(guò)多咖啡因有可能會(huì)導(dǎo)致胸圍鎖水，影響胸部發(fā)育。

5、不能過(guò)量吃油炸食品

比如炸油條、炸辣椒等等炸貨豐胸期間不要碰。且不說(shuō)當(dāng)下地溝油泛濫，就是正常的好油也是高溫油，這樣的食品往往不符合質(zhì)量的要求，高熱量的食物還會(huì)引起乳房的增生。乳腺增生與體內(nèi)激素有很大關(guān)系，所以乳腺增生忌吃的食物與熱量是有關(guān)的，少吃高熱量食物可以避免身體內(nèi)分泌的失調(diào)，從而減輕乳腺增生的病狀。

6、不能攝過(guò)多快餐類食物

快餐食物其實(shí)也是含鹽過(guò)高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成，導(dǎo)致乳腺增生更嚴(yán)重，不利于豐胸。

7、不能過(guò)量吃肉類食物

過(guò)量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會(huì)攝入更多的膽固醇，膽固醇會(huì)刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過(guò)量對(duì)于乳房發(fā)育也是有影響的，絕大多數(shù)乳房腫塊與荷爾蒙分泌過(guò)多有直接關(guān)聯(lián)

豐胸還可以吃什么

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

2、酒釀蛋

3、牛油果

4、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

5、花椰菜

胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。

7、橙子

大家都知道橙子富含維生素C，可以避免胸部出現(xiàn)變形，預(yù)防胸型下垂外擴(kuò)，使得乳房變得堅(jiān)挺豐滿。快速豐胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水后加入酒釀放入橙肉進(jìn)行攪拌，經(jīng)常飲用效果更佳，堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到豐胸的效果。