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幾個(gè)小動(dòng)作，讓你的胸部又大又挺

時(shí)間：2015-11-13 11:45:38 編輯： 701

豐胸是每個(gè)女性都想做的事情，日常生活中其實(shí)也有很多豐富的方法，做好了這些，效果比開(kāi)刀更好哦！

10個(gè)動(dòng)作讓胸部又大又堅(jiān)挺

胸部按壓以及反手啞鈴

躺在健身球上，或者躺在地上也可以，雙腳自然開(kāi)立，呈90°。兩手抓住啞鈴，反手碰撞，再打開(kāi)。

啞鈴拳擊法

雙手握住啞鈴，雙腳前后開(kāi)立，前腳全腳掌著地，后腳腳尖著地，保持核心部位不要轉(zhuǎn)動(dòng)，上臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，呈拳擊姿態(tài)。

舒展姿勢(shì)

雙腳自然開(kāi)立，雙手抓住啞鈴后放在身體兩側(cè)，以雙臂打開(kāi)的姿勢(shì)向上舉知道碰上，然后放下在身前交叉呈圓狀。

Plank姿勢(shì)

先呈plank姿勢(shì)，之后左手勾右肩，再換右手勾左肩，這其中的動(dòng)作可以快一點(diǎn)，如果無(wú)法堅(jiān)持很久的話。

交替胸部按壓法

躺在地上或者上半身躺在健身球上，雙手打開(kāi)，向上推舉啞鈴。

胸前交叉

背部挺直依靠在健身球上，雙手打開(kāi)后，向上推舉到交叉再分開(kāi)放回原位。

借用一把椅子

用雙手撐住椅子邊，撐住身體向上舉起，這個(gè)動(dòng)作還可以鍛煉背肌。

Plank移動(dòng)

以Plank的姿勢(shì)為開(kāi)始，然后在地上左右移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助胸部不會(huì)下垂。

蛙泳勢(shì)

趴在地上，以蛙泳的姿勢(shì)鍛煉上半部身體，腿部保持腳尖觸地不動(dòng)。注意做的時(shí)候，最好在仰頭時(shí)也保持蛙泳時(shí)呼吸的方式。

觸碰Plank

以Plank的姿勢(shì)開(kāi)始，然后抬起一邊的手向前延長(zhǎng)，之后換手，兩邊重復(fù)來(lái)回就好。

幾個(gè)小動(dòng)作，讓你的胸部又大又挺

豐胸運(yùn)動(dòng)推薦

1. 先涂上按摩乳，以指腹由外向內(nèi)，在胸部下圍來(lái)回按摩5次。

2. 以4只手指的指腹，由下往上來(lái)回按摩胸部5次。

3. 再慢慢以指腹按摩至胸上近頸部的位置，重復(fù)5次。

4. 以雙手按著胸部，輕力按壓，至感到胸部向前擠，重復(fù)5次。

5. 張開(kāi)手掌，以掌邊由胸部外圍輕輕上下揉搓，來(lái)回5次。

6. 再在胸部下圍左右來(lái)回輕揉，重復(fù)5次。

7. 手掌置于胸口，輕輕搓揉胸部?jī)?nèi)側(cè)位置，重復(fù)5次。

8. 最后雙手以八字形的手勢(shì)在左右兩邊胸部來(lái)回按摩。

這幾個(gè)豐胸非常簡(jiǎn)單，而且豐胸效果極好，白領(lǐng)人士沒(méi)時(shí)間可以晚上睡前按一按，醒來(lái)罩杯就增大哦。

幾個(gè)小動(dòng)作，讓你的胸部又大又挺

豐胸整形的幾種方式

1 、假體隆胸，最早興起的隆胸方式，醫(yī)生會(huì)在腋下隱秘部位做切口，將假體材料植入胸大肌下面，不傷及乳腺，但術(shù)后需要按摩。術(shù)后乳房形態(tài)堪稱(chēng)完美，乳溝明顯，手感逼真。假體隆胸自上個(gè)世紀(jì)70年代就被西方女人稱(chēng)為乳房再造術(shù)，女人的第二春，受歡迎程度可見(jiàn)一斑。目前常選用的假體材料分別是曼托和麥格兩大品牌。

2 、自體脂肪豐胸，近幾年逐漸流行的豐胸方式。醫(yī)生會(huì)將求美者身體其他部位多余的脂肪(求美者最討厭的脂肪堆積的地方，比如大腿、肚子、屁股上的肉)抽吸出來(lái)，經(jīng)過(guò)提純后，注入胸部。手術(shù)最大的優(yōu)點(diǎn)在于沒(méi)有傷口，全程采用針管注射，但缺點(diǎn)在于身體需要有兩個(gè)部位做手術(shù)，一是吸脂，二是豐胸，當(dāng)然這也是瘦身豐胸能夠同時(shí)實(shí)現(xiàn)的原因。說(shuō)到自體脂肪豐胸，就不得不提關(guān)于自體脂肪移植的相關(guān)問(wèn)題，微創(chuàng)手術(shù)是當(dāng)下最新的整形趨勢(shì)，其中以自體脂肪移植為代表，因?yàn)檫x用人體自身脂肪細(xì)胞，不存在任何排斥現(xiàn)象，無(wú)毒無(wú)副作用，術(shù)后手感自然，效果真實(shí)，精密的儀器也查不出來(lái)，可以說(shuō)就是自己的真胸，而廣受歡迎，但因?yàn)槭亲陨淼闹?，有著被人體自行吸收的可能，自體脂肪細(xì)胞的成活率則成了整形醫(yī)生們必須攻克的難點(diǎn)，技術(shù)和設(shè)備決定了求美者脂肪細(xì)胞成活率的高低，是否需要再次手術(shù)。目前業(yè)內(nèi)公認(rèn)的注射豐胸手法，將存活率30%-50%提升到70%，是比較不錯(cuò)的方式。

3 、脂肪傘豐胸，比起前兩項(xiàng)手術(shù)，這項(xiàng)手術(shù)知道的人比較少。它是將假體豐胸和自體脂肪豐胸合二為一的方法。為了達(dá)到假體呈現(xiàn)的完美胸型，又擁有自體脂肪的手感而創(chuàng)造出來(lái)。脂肪傘豐胸，就像一把雨傘一樣，假體作為傘骨支撐整個(gè)胸型，外面包裹著的自體脂肪則是傘面，起到柔軟、保護(hù)的作用，因此而得名。當(dāng)然由于結(jié)合了兩種豐胸手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，這種手術(shù)的花費(fèi)也相對(duì)較高。

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豐胸不宜吃的食物

一、不利于豐胸的食物

1、鹽和快餐食品鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

2、肉類(lèi)：控制含荷爾蒙激素的肉食攝入最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類(lèi)食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專(zhuān)家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。豐胸小知識(shí)加v信：NiangJiuDan

3、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

二、提示：吃這些食物豐胸最科學(xué)

1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形

對(duì)于想要豐胸的女生來(lái)說(shuō)，食物豐胸是最科學(xué)的，也是最安全的，不會(huì)有藥物激素的影響。但是，食物豐胸也要講究正確的吃法，了解哪些可以吃，哪些不要吃，是豐胸前必要知道的。