懷孕23周

懷孕23周孕媽要注意控制體重，定時產(chǎn)檢。本周專為孕媽們提供懷孕23周胎兒發(fā)育情況和懷孕23周胎動怎樣區(qū)分男女。告訴孕媽們懷孕23周肚子有多大，懷孕23周有褐色分泌物怎么回事，懷孕23周肚子疼是怎么回事。

胎兒變化

嘴唇明顯，眉毛和眼皮也找到了各自的位置。開始出現(xiàn)大概的容貌，可以清楚地看到頭蓋骨、脊椎、肋骨、胳膊和腿。

胎兒從頭到腳長約有28cm，重約520g，雙頂徑的平均值為5.80±0.44cm，腹圍的平均值為17.90±1.85cm，股骨長為4.21±0.41cm。

胎寶寶的骨骼、肌肉都長好了，他的身材越來越勻稱，視網(wǎng)膜也已形成，具備了微弱的視覺，胎寶寶可是一個聽覺敏銳的娃哦，準爸準媽可不能吵架喔。

他的皮膚還是紅紅的、皺皺的，有點透明，不過看起來已經(jīng)好看多了。

胎寶寶的肺部的組織及血管正在發(fā)育當中，為他的呼吸做準備，當然，肺部完全發(fā)育還要再等幾個月，肺是胎兒最后發(fā)育完善的器官。

媽媽變化

5-6千克體重的增加會讓媽媽感到腰酸背痛腿麻。隨著肚子的鼓起肚臍也會凸出來（等分娩結(jié)束后將恢復原樣)。

懷孕23周，你的體重正在穩(wěn)定增加，現(xiàn)在已經(jīng)增長大約4.7kg，宮高大約在19-23.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間。這個時期你的體重在穩(wěn)定增加，大約每周增重250g左右，變成了一個真正的“大肚婆”。

有些準媽媽的乳房、腹部的妊娠紋會增多，甚至大腿上也出現(xiàn)了淡紅色的紋絡，不必擔心，這些都會在分娩后慢慢消失的。

孕期必知

1、控制體重：現(xiàn)在的你是不是受到了家里“國寶”級待遇而大吃特吃呢？可要小心超重哦！如果你的體重超過15kg，就很有可能生下巨大兒，很容易難產(chǎn)的，而且體重增加過快，會增加妊高癥、糖尿病的風險。但如果每周體重增加低于0.4kg的話，你也要補充營養(yǎng)攝入了?？傊阋獣r刻檢測好自己的體重，均衡膳食，保證自己和胎寶寶的營養(yǎng)健康。

2、謹防患妊娠中毒癥：如果你出現(xiàn)了蛋白尿，全身水腫，血壓高，或者一周之內(nèi)體重長了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒癥了，要及時去醫(yī)院進行進行檢查和治療。平時飲食保證充足的蛋白質(zhì)和熱量，為寶寶提供充足營養(yǎng)，不建議限制食鹽攝入。如果你是35歲高齡產(chǎn)婦或比較胖的媽媽，那一定要做好產(chǎn)檢，因為你是妊娠中毒癥的高危人群。平時也要多加注意，吃飯吃到八分飽，多吃一些高蛋白的食物。

3、出行方式：如果你的單位離家不遠，那就太幸運了，走路上班是首選哦!步行不僅可以呼吸到新鮮空氣，還能預防靜脈曲張和痔瘡，但每次走路時間最好不要超過30分鐘，也不要走太快;如果你自己有車也要謹慎選擇自駕，因為開車時的前傾姿勢會壓迫子宮，也很容易疲勞，所以你還是要量力而行！

4、產(chǎn)前抑郁癥：有些準媽會在第一次懷孕時得抑郁癥，而且都說“產(chǎn)前抑郁”更青睞白領女性，不知道你是否也在其中?其實，懷孕時期心情起伏是很正常的，你要保持好輕松的心態(tài)，放寬心，多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續(xù)低落，甚至開始悲觀厭世的話，就趕緊去找醫(yī)生咨詢一下吧！不要覺得這是你自己的心情問題，這很有可能是產(chǎn)前抑郁癥哦！

營養(yǎng)飲食

1. 妊娠23周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系，這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，孕媽媽要多補充鈣質(zhì)。

2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。

宜吃

由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于400克，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視你體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。

每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

忌吃

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

產(chǎn)檢提示

懷孕第23周，這周你還不需要進行產(chǎn)檢，下次的產(chǎn)檢時間在孕24周。孕期檢查中有的項目看似非常簡單，但是透過每一次的檢查對比都能發(fā)現(xiàn)孕婦的身體狀況以及胎兒發(fā)育可能存在的潛在危險，比如孕期體重測量。

體重測量的作用：

孕期體重正常增加同時是營養(yǎng)均衡的標志，也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。因此，體重測量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項目。根據(jù)孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發(fā)育正常與否，若孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。

如果孕婦身體瘦弱多病，那么胎兒的正常生長發(fā)育必然受影響。反之，如過度增加營養(yǎng)造成孕婦過重也有弊端，除體重過大行動不便外，還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產(chǎn)、產(chǎn)力不足、產(chǎn)程過長等問題。

孕23周產(chǎn)檢的溫馨提示

本周你還不需要產(chǎn)檢，在孕24周時你將會進行第4次常規(guī)產(chǎn)檢，其中需要做糖篩。因為在這一時段正值胎兒快速生長期，孕婦胎盤分泌功能越來越旺盛，機體內(nèi)各種導致糖尿病的因素發(fā)展到最為明顯，因而不易漏診。另一方面，如果此時發(fā)現(xiàn)孕婦有糖代謝問題，可以及早治療，將可能的母嬰危害減少至最低。

如果準媽媽在懷孕24-28周通過了糖篩，且身體并無異常癥狀出現(xiàn)，就基本可以排除妊娠糖尿病的風險了。這是因為懷孕28周后，準媽媽身體內(nèi)環(huán)境比較穩(wěn)定，患妊娠糖尿病的可能性很小。

胎教提示

現(xiàn)在，胎兒真的像是一個小小的嬰兒了，聽力基本形成，肺中的血管形成，呼吸系統(tǒng)正在快速的建立，其他的器官也在穩(wěn)定的發(fā)育過程中。胎兒的視網(wǎng)膜也已形成，具備了微弱的視覺，所以，不妨嘗試給胎兒進行光照胎教吧。

光照胎教指的是在胎兒的視覺發(fā)育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發(fā)育和大腦發(fā)育的一種胎教方法。視覺刺激對大腦發(fā)育有著非常重要的作用，對胎兒進行視覺開發(fā)，有利于胎兒后天的視覺發(fā)育以及大腦發(fā)育。

這個時期的胎兒初步形成的視覺皮質(zhì)就能接受通過眼睛傳達的信號，能夠區(qū)分外部的明暗，并能間接體驗準媽媽的視覺感受。胎兒的腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)達起來，具有了思維、感覺和記憶功能。所以，通過外界的光照，有利于促進胎兒視網(wǎng)膜光感受細胞的功能盡早完善。

光照胎教的具體方法：最常采用的是手電筒照射法。首先要在產(chǎn)檢時，準媽媽要了解清楚胎兒的頭部位置，然后每天在固定的時間內(nèi)用手電筒通過腹壁照射胎兒頭部。時間控制在5分鐘左右即可。當胎兒看到光線，會轉(zhuǎn)頭、眨眼。結(jié)束時，可以反復關閉、開啟手電筒數(shù)次。

光照胎教還能訓練寶寶作息時間。比如每天早晨起床時，可以用如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結(jié)一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。睡覺時也可以同樣用電筒以微光一閃一滅照射三次，告訴寶寶該睡覺了。

在每次進行光照胎教過后，準媽媽可以把自己的感受詳細的記錄下來，比如如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結(jié)一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。

胎教小提示：通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準。過強的光源長時間對胎兒進行照射，會使胎兒的視覺及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育均會產(chǎn)生不良的后果。光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產(chǎn)生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。

注意事項

這期間要警惕妊娠中毒癥。妊娠中毒癥是指妊娠20周以后出現(xiàn)高血壓、水腫及蛋白尿，嚴重時可出現(xiàn)抽搐與昏迷，也稱妊娠高血壓綜合征，血壓越高或越接近懷孕早期出現(xiàn)，出現(xiàn)問題的風險也就越大。以高血壓、蛋白尿等癥狀為主，嚴重者發(fā)生子癇。對母嬰危害極大，可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產(chǎn)后出血、合并心腎疾病等，甚至導致母兒死亡。若在患病后沒有適當治療，還可引起全身性痙攣甚至昏迷。

孕中期選擇交通工具也很重要，若你住得離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問步行上班是首選。這不僅能讓你呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。

準爸爸須知

準爸爸可以陪孕媽媽去買孕婦裝，如果孕媽媽腳水腫、變大，要給她換一雙合腳的鞋。同時，跟孕媽媽一起精心挑選孕產(chǎn)婦專用的胸罩也是很有必要的。

孕期保健

懷孕23周，孕媽媽的肚子越來越大，這個時候浮腫可能開始出現(xiàn)，孕媽也可能正遭受到孕期失眠的折磨。孕媽媽應該盡量調(diào)整自己的作息時間，白天減少睡眠時間，還可通過適量運動來促進睡眠。

1、孕期失眠的病因

孕婦失眠指的是孕婦入睡困難，并且醒來之后難以入睡，導致睡眠不足，是睡眠障礙的一種疾病。失眠的原因很多，主要有以下幾點。

(1)激素變化引起失眠。準媽媽常常會變得猶豫和失眠，精神和心理上都比較敏感，這是體內(nèi)激素水平改變而引起的。孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮。

(2)飲食習慣改變。準媽媽在孕期的飲食習慣和口味都有可能會改變，因為胎兒發(fā)育的需求加大，因此容易出現(xiàn)過度飽食的現(xiàn)象。飲食上的變化也會影響睡眠質(zhì)量的好壞。

(3)尿頻。這是一個導致孕婦失眠的普遍原因。孕期，日益增大的子宮會壓迫準媽媽的膀胱，從而導致準媽媽收到尿頻的困擾，如廁次數(shù)增加，因此會影響睡眠質(zhì)量。

(4)半夜抽筋。隨著孕周的增加，準媽媽常常會有抽筋的癥狀，這也是導致失眠的其中一個原因。抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發(fā)生抽筋。

2、孕期失眠的癥狀

失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，也包括多夢，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏，或白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

孕婦失眠多為焦慮性失眠，多由于生活、工作等外界壓力而引起的一種失眠，精神緊張、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?。癥狀表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上之后難以入睡，并且腦子不停思考同一件事。