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時間：2017-12-21 14:36:58 編輯：本站整理 1757
戴眼鏡做很多事都不方便，那么，戴眼鏡可以學跆拳道嗎？
沒問題，戴著眼鏡其他都能正常練，只是實戰(zhàn)要摘，一定要摘，不然很危險。
1.實戰(zhàn)時不要戴
我們?nèi)粘＞毩曱倘罆r都是對著沙袋，對眼睛沒有什么影響，所以這個時候是可以戴著眼鏡練習的。但是一旦要進行實戰(zhàn)練習的話，最好就不要戴眼鏡了，因為這個時候雙方出擊會發(fā)生肢體碰撞，稍有不慎就就會把眼鏡打掉或者撞碎，為了避免發(fā)生意外造成傷害的話最好在實戰(zhàn)時將眼鏡摘下。而且即使不帶眼鏡一般也還是能看清或是感受到對方的招式的，所以不用太過擔心。
2.高度近視不宜
高度近視者的眼軸較長，所以視網(wǎng)膜就會一直處于高張力的狀態(tài)，長期的牽拉就容易造成視網(wǎng)膜脫落。所以一般高度近視者是不宜進行劇烈的運動的。跆拳道要求拳腳靈活多變，動作迅速，對于高度近視者來說，一般的練習可能可以承受但是更迅猛的招式或許就會帶來不好的影響，因此建議最好不要練或者學習過程中注意保護眼睛，多做眼部檢查，如有不適就立即停止。
3.戴隱形要謹慎
隱形眼鏡不用擔心被打掉或撞碎，因此很多人會選擇戴隱形眼鏡來練習跆拳道，這樣的做法雖然可行但仍然有一定影響。隱形眼鏡一般情況下是可以戴著運動的，但是有些運動的特定環(huán)境或者運動強度還是會對隱形眼鏡產(chǎn)生影響，比如跆拳道會有實戰(zhàn)練習，實戰(zhàn)中如果碰撞到臉部可能就會撞飛隱形眼鏡或者出現(xiàn)其他不利情況，所以實戰(zhàn)中最好就不要戴。
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應(yīng)有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則，不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術(shù)，就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結(jié)束后要進行全面的放松
訓練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
靜態(tài)拉伸：
拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
要放松的腿放在高點的地方，把力量放在另一條腿上，小腿放松，自下向上捋并輕拍小腿肚。
整理活動：
一般可以甩動胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。
單腳踩在臺階等凸起物上，腳跟懸空，利用身體重量上下拉伸小腿肌肉，
推拿按摩：
一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
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