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多運(yùn)動可以長壽嗎？長壽的秘訣是什么？

時間：2016-04-18 17:21:03 編輯：本站整理 420

每個人都希望長壽，不管是我們現(xiàn)在的年齡大小，要說長壽的方法，有千千萬萬，可是有什么是比較好的長壽方法，我們知道有很多的百歲老人，她們長壽可是有秘訣的，下面小編帶你一起來看看。

多運(yùn)動可以長壽嗎？長壽的秘訣是什么？

長壽的秘訣是什么？

1、主動飲水

吳老是農(nóng)民出身，與莊稼打了大半輩子交道。他認(rèn)為，如果感到口渴時再飲水，就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了，因此，吳老每天主動飲水，夏天要喝6~8杯溫開水。吳老說，主動喝水，能預(yù)防血液黏稠，預(yù)防心梗、腦梗。

2、主動爬樓梯

以前，吳老患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。吳老家住6樓，因為各方面的條件限制，他每天都需要爬樓梯。一開始，爬樓梯真的很辛苦，但是堅持了半年之后，他意外地發(fā)現(xiàn)自己腿疼減輕了，氣也不喘了。嘗到爬樓的甜頭后，吳老就更愿意爬樓了，并堅持自覺爬樓。就這樣，被動爬樓變成了主動健身，身體也變好了。

3、主動吃早餐

現(xiàn)代人生活條件都好了，有些老人因為缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。不管早晨肚子餓不餓，都要準(zhǔn)時吃早餐。

4、主動保暖

老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節(jié)也不要讓腹部著涼受寒，打好健脾保胃戰(zhàn)。

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5、主動鍛煉

主動鍛煉是保持身體健康的重要秘訣。很多人都認(rèn)為自己年輕身體好，其實，鍛煉就要從年輕時候抓起，年輕時堅持跑步，中年后堅持快走等都可以為自己的健康身體加分。

6、主動排便

大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質(zhì)。因此，清晨起床后，即使沒有便意，吳老也要按時排便，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

7、主動洗腳

主動洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺前溫?zé)崴菽_，隨時續(xù)熱水。每天十多分鐘。

8、主動休息

人體就像機(jī)器一樣，不要等到累時再休息，要學(xué)會休息，不會休息就不會工作。

9、主動體檢

吳老過去認(rèn)為，沒病不用體檢，還浪費錢。過了幾年，去看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)他患了冠心病，這才認(rèn)識到跟著感覺走不可靠。此后，他自己主動掏錢體檢，防患于未然。此外，吳老還養(yǎng)成了主動照鏡子，察言觀色，看臉色變化，看身體變化，早發(fā)現(xiàn)早治療效果好?？傊枭眢w的生理異?，F(xiàn)象。

身體是自己的，沒有健康的身體別的其他都無從談起，健康養(yǎng)生記得要主動，主動喝水、主動鍛煉、主動休息，堅持下去，說不定你也可以跟吳老一樣身體倍兒棒哦！

多運(yùn)動可以長壽嗎？長壽的秘訣是什么？

10、喝奶　可以使你增加：7.2歲

牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。

為自己找一個伴侶　可以使你增加9.5歲

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。

11、笑　可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

12、買一只狗陪你　可以使你增加：11.4歲

有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以“強(qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步。

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