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時間：2017-11-17 13:54:05 編輯：本站整理 477
我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下延年益壽有哪些秘方？這些食療方要記住。
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議
1、一天吃鹽6克以內(nèi)，相當于1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
3、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
對于胃來說，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。
經(jīng)常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質(zhì)攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。
建議
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)，就可以滿足需求。
2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
3、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。
據(jù)《大眾數(shù)字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結(jié)難排。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關(guān)。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經(jīng)是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議
1、什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。
建議
1、平時看電腦、手機等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指
大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。
本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。
耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕時，應按住一側(cè)鼻孔，稍稍用力擤出另一側(cè)，一側(cè)一側(cè)進行，以免引起中耳炎。
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