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我們的身體是個(gè)有機(jī)的整體，每個(gè)“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個(gè)“零件”出了問題都可能危害生命。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下延年益壽有哪些秘方？這些食療方要記住。

心臟怕鹽

目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

所以心臟不好的人，吃得太咸會(huì)覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

建議

1、一天吃鹽6克以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。

2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而且鉀離子對(duì)降血壓又有幫助。

3、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

延年益壽有哪些秘方？這些食療方要記住

胃怕寒

對(duì)于胃來(lái)說(shuō)，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

寒冷之物會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議

1、冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、平時(shí)推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

腎臟怕肉

經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。

建議

1、成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)，就可以滿足需求。

2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計(jì)算下來(lái)，每天吃肉不要超過4兩。

3、可以多吃山藥。山藥能滋補(bǔ)許多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。

建議

1、控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是減肥的最佳方法。

2、當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟的減少體重。

3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。

血管怕激

血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

此外，就血管本身來(lái)說(shuō)，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴(kuò)張，冬季寒冷血壓下降。

氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

建議

1、早休息，少熬夜

因?yàn)榘疽箷r(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

2、吃點(diǎn)血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

腸道怕忍

大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長(zhǎng)時(shí)間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。

據(jù)《大眾數(shù)字報(bào)》，憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。

大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

建議

1、排便不要忍

晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬(wàn)不要忍。只要堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習(xí)慣后則能按時(shí)排便。

2、喝水不要忍

很多人意識(shí)不到喝水與腸道健康有關(guān)。有些人忙起來(lái)甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時(shí)候，已經(jīng)是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

肺怕煙

長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期身處二手煙環(huán)境、工作中長(zhǎng)期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來(lái)表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險(xiǎn)人群了。

建議

1、什么時(shí)候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

2、另外，也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬(wàn)不要在家里抽煙。

眼怕累

眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說(shuō)法，眼睛過于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。

建議

1、平時(shí)看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

2、掐一掐大拇指

大拇指上的三個(gè)相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復(fù)10次。

本法有提神醒腦的功效，可達(dá)到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

耳怕冷

耳朵是一個(gè)怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。

耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細(xì)血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風(fēng)一吹耳朵就哆嗦了。

耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。

建議

1、天氣寒冷時(shí)，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

2、擤鼻涕時(shí)，應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，稍稍用力擤出另一側(cè)，一側(cè)一側(cè)進(jìn)行，以免引起中耳炎。

延年益壽有哪些秘方？這些食療方要記住

心臟怕鹽

胃怕寒

腎臟怕肉

肝怕胖

血管怕激

腸道怕忍

肺怕煙

眼怕累

耳怕冷

延年益壽有哪些秘方？這些食療方要記住