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妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)療法有哪些?糖尿病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

時(shí)間：2016-04-13 16:51:19 編輯：本站整理 395

糖尿病是目前中老年人普遍存在的疾病，很多孩子也有，孕婦在妊娠期很容易患上，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎么治療呢？應(yīng)該懷孕吃藥肯定是不可取的，下面介紹大家運(yùn)動(dòng)療法！

妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)療法有哪些?糖尿病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)療法

慢步行：

步行速度可采取快慢結(jié)合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。開(kāi)始每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：

蹲下起立——開(kāi)始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰臥起坐——開(kāi)始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。

床上運(yùn)動(dòng)：

分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下、左右分開(kāi)等動(dòng)作。適合體質(zhì)較弱的患者。

身體條件好的患者，可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。

注意事項(xiàng)

1、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法治療糖尿病可使糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性增高，促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運(yùn)動(dòng)可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于減輕體重，預(yù)防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥(如動(dòng)脈硬化、冠心病等)。

2、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在餐后1～2小時(shí)進(jìn)行，因此時(shí)血糖為高峰期，運(yùn)動(dòng)有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的病情、體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而決定。有條件的糖尿病患者應(yīng)選擇中(輕)度的全身性運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)整個(gè)機(jī)體和全身各器官組織經(jīng)受鍛煉，提高適應(yīng)和應(yīng)激能力。大運(yùn)動(dòng)量的肌肉活動(dòng)能加快對(duì)肌糖元的利用，減少對(duì)胰島素的消耗量。

3、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法注意，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運(yùn)動(dòng)后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。

4、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)，切忌操之過(guò)急。糖尿病患者不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖休克，早鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨身帶些糖果糕點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補(bǔ)充能量。

5、有并發(fā)癥的中老年糖尿病患者，如嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。切不可自己隨意運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重。