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睡不著吃什么?睡不著怎么辦?

時(shí)間:2016-03-30 17:23:27 編輯:本站整理 290

心煩失眠睡不著是一件很痛苦的事情,有很多食物是可以起到安神助眠的作用的,現(xiàn)在小編給大家推薦幾款食療方法,可以有效的改善睡眠。

睡不著吃什么?睡不著怎么辦?

失眠的食療方法

桂圓枸杞粥

桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。先把上述原料分別洗干凈,置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開(kāi)15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗(去核)煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

核桃茯苓粥

核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗凈,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸后,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用,此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢(mèng)等癥。

遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g,粳米50g。先把粳米煮成粥,然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘,晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。

睡不著吃什么?睡不著怎么辦?

桂圓芡實(shí)粥

桂圓肉、芡實(shí)各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。將糯米、芡實(shí)洗凈,去雜質(zhì)混合,加入桂圓肉及適量水,置砂鍋內(nèi)旺火煮沸,改小火燜煮30分鐘,再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi),再燜煮30分鐘。食前調(diào)入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智,益腎固精、安神養(yǎng)心之功效,可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

小米棗仁粥

材料:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜。

功效:睡前飲此粥,可使精神放松,有助睡眠。

山藥蓮子粥

材料:蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調(diào)勻即可,每日2次。

功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。

睡不著吃什么?睡不著怎么辦?

枸杞百合羹

材料:枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個(gè)、冰糖適量。

做法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。每日2次,可常食。

功效:引粥具有補(bǔ)肝腎,安心神的功效,適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

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