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高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

時間:2016-03-30 09:49:16 編輯:本站整理 344

高血脂是一種比高血壓危害還要大的疾病,傷人于無形。高血脂患者要特別注意飲食。高血脂不能吃哪些食物?高血脂要注意什么?

高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

高血脂不能吃什么

油炸食品

高血脂首先不能吃油炸食品。

此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進食易導致肥胖。是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品在油炸過程中,往往產(chǎn)生量的致癌物質(zhì)。

已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

腌制食品

在腌制過程中,需要大量放鹽,會導致此類食物鈉鹽含量超標。

造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重,發(fā)生高血壓的風險增高。

還有,食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺,導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險增高。

高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

肥肉和動物內(nèi)臟類食物

高血脂也是不能吃肥肉的,還有動物的內(nèi)臟。

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。

但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇,已經(jīng)被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。

蝦米

蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。

瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

豬蹄

豬蹄膽固醇含量較高,一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量,故胃腸消化功能減弱的老人,患有肝膽病,動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

罐頭類食品

不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大降低,營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。

還有,很水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體。

減少糖類和甜食

過多的糖類可轉變?yōu)橹荆瑢е路逝?,促使肝?nèi)脂肪肝的形成。

碳水化合物應主要有谷糧供應,不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

禁用食物:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。

另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

禁止飲酒

酒精對人體的影響是弊多利少。

首先,酒精含有高熱能,1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量,是導致肥胖的重要飲食因素。

其次,飲酒可導致食欲下降,影響正常進食,以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。

控制脂肪和膽固醇

植物油不含膽固醇,所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用,可阻止或消除肝細胞的脂肪變性,對脂肪肝有益處?!?/p>

具有降脂作用的食品

①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

高血脂不能吃什么食物?高血脂要注意什么?

⑥茶葉:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
⑦魚類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。
⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。

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