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時(shí)間：2017-09-12 19:29:00 編輯：本站整理 1282
到了秋冬換季之時(shí)，因?yàn)榭諝獾耐蝗唤禍睾芏嗳松眢w都吃不消導(dǎo)致感冒或者皮膚相關(guān)的問題，那么對(duì)于年級(jí)越來越大的我們，也應(yīng)該越來越注意自己身體的保養(yǎng)，以下給大家分享10個(gè)養(yǎng)生小技巧，讓你在秋冬換季的時(shí)候也能養(yǎng)好身體。
隨著《那年花開月正圓》的熱播，讓孫儷又火了一把，35歲的她在電視里還能保持少女感， 每次看到都元?dú)鉂M滿，活力十足
能長期保持健康的氣質(zhì)，其實(shí)和娘娘的長期養(yǎng)生離不開關(guān)系，據(jù)說拍戲到很晚，晚上也會(huì)去艾灸、按摩，讓同組的人都佩服不已…其實(shí)從孫儷的微博里就可以看出她是個(gè)注重養(yǎng)生的人，每次節(jié)氣交替，就要發(fā)個(gè)博文，提醒大家泡腳驅(qū)寒、食療↓↓
一想到現(xiàn)在換季降溫，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺槍!趁著天還沒冷透，伙伴也應(yīng)該好好保養(yǎng)，這樣到了冬天才不會(huì)各種小病纏身，還可以避免姨媽痛!隊(duì)長今天也來幫伙伴整理下適合秋天養(yǎng)生的幾個(gè)小竅門↓↓
天冷很多人開始著涼犯胃病、手腳發(fā)冷，尤其是上班族和學(xué)生黨，比起天天外賣，不如自己做點(diǎn)熱乎的粥或者湯水養(yǎng)養(yǎng)胃和身體!
1. 燜燒罐食譜
上班族熬粥早上起不來，宿舍黨又沒電飯煲，想自力更生弄吃的，不如入一個(gè)燜燒杯，不用電，每天燜好還能直接帶走，簡直懶人必備!
圖@ LuCyyyyy
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枸杞桂圓濃粥
效果：補(bǔ)血調(diào)理， 改善貧血、神經(jīng)衰弱、記憶力減退
方法@ abbbbby
1.用開水將燜燒杯預(yù)熱。
2.抓一把糯米用水洗凈，備枸杞，桂圓等(每個(gè)人口味不同)沖洗干凈。
3.將糯米和準(zhǔn)備好的枸杞等放一起，加水(如果要燜濃粥就加半個(gè)燜燒杯量的水)煮沸后轉(zhuǎn)小火，再煮一分鐘。
4.將燜燒杯中預(yù)熱的水倒掉，將煮沸的糯米等倒入杯中，蓋牢蓋子。
5.燜幾個(gè)小時(shí)就可以吃啦～
參考：早上8點(diǎn)開始燜，一直燜到下午4點(diǎn)多來吃。濃濃的八寶粥口感。如果要放蓮子的話，蓮子至少的用水泡一晚上泡發(fā)。
薏仁紅豆水
效果：祛濕、祛濕、祛濕 ， 可以天天喝，例假除外。
方法@ Chen阿柯 道具：象印燜燒杯
祛濕神器悶燒薏仁紅豆水做法分享
薏仁紅豆水 品牌：日本象印燜燒杯
做法：
1.薏仁紅豆提前一天泡好
2.把燒開的水先倒入燜燒杯中，蓋好蓋子，靜止10分鐘后，把水倒掉
3.把頭天泡好薏仁和紅豆放入燜燒杯內(nèi)，再重新倒入燒開的開水，蓋上蓋子。悶燒4～5個(gè)小時(shí)以上，就可以喝了。
4.可以反復(fù)悶燒4次以上【如果你只是喝水的話】
5.如果考慮喝薏仁紅豆粥的話，需要將泡好的薏仁紅豆先用開水煮一下，再放入悶燒杯中，方法同上。
6.因?yàn)槎诡惢蛘咿踩时容^難煮熟，所以必須泡一個(gè)晚上。
效果：祛濕祛濕祛濕
適合人群： 1宮寒，易痛經(jīng)，來例假容易腰酸疼 2體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常感到疲倦，氣色差 3容易長痘，粉刺
使用辦法：可以天天喝，例假停 堅(jiān)持食用，會(huì)有意想不到的驚喜 但是，有時(shí)候我也會(huì)偷懶[捂臉]
早餐雞蛋麥片粥
方法@權(quán)權(quán)的貓咪
效果：營養(yǎng)又飽腹，做起來不能更快了!
1.水果干果麥片4大勺(非快熟或即沖麥片)+一粒方糖+一個(gè)雞蛋，按次序放入燜燒杯
2.加煮沸開水至螺旋線，擰緊蓋子帶著上班。到達(dá)公司后(大約一個(gè)半小時(shí))，開蓋即可食用。
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山藥小米粥
效果： 潤肺清熱、健脾益氣等功效，尤其適合有脾虛 、四肢無力的人
不適合人群： 小米屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人不適合長期吃，尤其是懷孕和經(jīng)期的伙伴要避免食用。
1 山藥去皮洗凈，切成小片;
2 紅棗洗凈，最好切開，容易入味;
3 小米洗凈后，倒入加了肥水的容器中，燜5—6小時(shí)即可。
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銀耳紅棗湯
效果：美白養(yǎng)生，滿滿的膠原蛋白，并且很方便!
1 將銀耳、枸杞洗凈，紅棗泡軟，在表面劃開幾刀;
2 將銀耳、紅棗、枸杞倒入膳魔師燜燒罐中加沸水預(yù)熱，倒出后再放入沸水悶3—4小時(shí);
3 加入適量冰糖攪拌勻即可食用。
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酒釀紅糖蛋
效果： 美味又豐胸養(yǎng)顏
方法@ 菜園小餅
道具： THERMOS 不銹鋼真空燜燒杯
?1 早起用100cc的熱水灌進(jìn)燜燒杯里悶著，
?2 刷牙洗臉化妝完，把杯里的水倒掉，放紅糖，枸杞，一勺酒釀
?3 沖熱水進(jìn)去，打一個(gè)雞蛋放進(jìn)去，蓋上蓋子。
2. 多喝熱水——保溫杯泡紅棗茶
天冷多喝點(diǎn)熱水，雖然這句話老生常談，那是因?yàn)檎娴暮苡杏谩? 氣溫下降，消化和內(nèi)分泌功能都會(huì)下降，體內(nèi)毒素會(huì)積多。隨身帶個(gè)保溫杯喝點(diǎn)熱水，能讓體溫上升，甚至出汗排毒。
不喜歡喝白開水的，可以在里面加幾顆紅棗，甜甜的好喝，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏~
?4 拎到公司，到下午嘴饞的時(shí)打開，蛋已經(jīng)完全燜熟了
1. 泡熱水澡——促進(jìn)血液循環(huán)，嫩滑皮膚
許多體寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢，這里血管很細(xì)，血流也慢。泡澡是驅(qū)寒最有效的方法，不僅能讓身體暖和起來，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚狀態(tài)也會(huì)變好。入浴劑建議選含有辣椒、生姜的，幫助迅速發(fā)汗， 相當(dāng)于汗蒸，排除毒素。想到天冷舒舒服服泡個(gè)澡，然后立馬溜進(jìn)被窩，真的是件愜意的事~
要注意的是泡澡時(shí)間不能太長，否則會(huì)頭暈?zāi)垦?，感到乏力，最好的時(shí)間是泡半小時(shí)左右 。
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2. 艾灸——治宮寒，效果明顯
十個(gè)女生，八個(gè)都宮寒纏身，輕則痛經(jīng)，手腳容易冰涼，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕不育!所以要及早調(diào)理、預(yù)防。方法有很多，但艾灸是比較簡單，并且效果明顯的一種方法。它可以溫經(jīng)散寒， 堅(jiān)持一段時(shí)間就能明顯改善“宮寒”的癥狀。
取穴：神闕，關(guān)元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。
推薦單品—櫻之歌 隨身灸貼
島國的大型美容院、中醫(yī)館也在用的灸貼。只要撕開貼紙，點(diǎn)燃干艾，貼上去就OK啦，零基礎(chǔ)的人都能在家弄~
@看天邊云卷云舒：使用很方便，粘得牢，燒盡的灰也不會(huì)落下，對(duì)于想艾灸又沒時(shí)間去中醫(yī)院的人是不錯(cuò)之選 。
1. 暖宮腰帶—— 天冷時(shí)溫暖腹部，痛經(jīng)必備
@ 加貝少年SoNice ：網(wǎng)紅博主推薦!深受大姨媽折磨，這個(gè)暖宮帶里有艾草暖宮，溫度有三檔可調(diào)，可以貼身穿，非常輕。
@ 擁有一番彩虹 ：
po主痛經(jīng)是宮寒而痛，暖宮作用還是蠻大的!連續(xù)用三個(gè)月，痛經(jīng)沒以前嚴(yán)重了。 很輕薄，特別透氣，出去玩也沒壓力!攜帶方便，折疊放進(jìn)包包，不占空間。
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2. 熱敷眼罩——天冷敷著超舒服，去水腫必備
換季時(shí)早晚溫差大，會(huì)刺激身體的交感神經(jīng)，讓伙伴的氣血循環(huán)變差，尤其是眼睛更容易水腫!平時(shí)用眼罩只是遮光，而這個(gè)熱敷眼罩戴上后暖暖的，還可以能促進(jìn)循壞，去浮腫，又能緩解眼睛疲勞，安神助眠↓↓
@ 希梨 ： 有時(shí)候晚上睡得晚，早上醒來眼睛又干又腫，就戴上再睡二十分鐘，眼睛就恢復(fù)了，對(duì)眼睛水腫效果真的很好。
@ 旋旋木木 ：號(hào)稱十分鐘入睡眼罩，還可以反復(fù)清洗使用，干凈衛(wèi)生。
1. 勤換床品
經(jīng)歷一個(gè)夏天后，無論枕頭還是被子， 細(xì)菌都大量繁殖，滋生霉菌、螨蟲，會(huì)引發(fā)皮膚過敏，原本就有哮喘等呼吸道疾病的人，更要注意勤換床品，否則細(xì)菌吸入肺部，發(fā)病率更高!
床品建議選擇全棉材質(zhì)，健康舒適又透氣。
除了四件套，家中的抱枕套也不要忘了，臥室里的天天靠著玩手機(jī)，放在客廳里的抱枕更是積灰…凡是接觸臉的布料都需要勤換洗，過敏大多就是粉塵搞得鬼。
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2. 衣柜防霉除濕
降溫總是伴著下雨，衣柜很容易潮濕發(fā)霉，霉菌不及時(shí)處理，會(huì)散發(fā)霉菌孢子，散到空氣中傷身，柜子里的衣服也會(huì)沾染上霉菌孢子，穿上后同樣會(huì)引發(fā)呼吸道疾病和過敏。
建議多放一點(diǎn)防霉吸濕的香樟木條，純天然的木質(zhì)，香味能夠防霉防潮，又可以驅(qū)蟲，凈化空氣。
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3. 家中清潔
室內(nèi)過敏都是因?yàn)榉績?nèi)過臟而引起的，而螨蟲、寵物毛發(fā)就是罪魁禍?zhǔn)?。吸塵器可以吸除干的粉塵，并不能把地上粘著的灰塵吸起來，不過要用抹布跪著擦地真心累…
伙伴可以用噴霧拖把來清潔，自帶水箱，能一邊噴水，一邊拖干凈，會(huì)省力很多!
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4. 抗霾口罩——霧霾天出行必備
秋天是霧霾天的高發(fā)期， 空氣中含有的各種對(duì)人有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括花粉、螨蟲、流感病毒、肺炎球菌!
如果要出去一定要帶上抗霧霾口罩 ，普通的口罩并不能防霾。
@Lene：櫻花粉直戳少女心!立體裁剪，對(duì)上了底妝的女生來說很好用，避免沾粉，凸起的造型讓你取下口罩后，口紅依然完美!
可以更換濾芯，上部的雙層葉片是點(diǎn)睛之筆：嚴(yán)重污染時(shí)向上翻起一層葉片達(dá)到更密封保護(hù)的效果，透氣性不錯(cuò)。
好啦，今天的分享就到這，希望仙女們都能安全度過換季天：)
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