時間：2017-07-27 09:06:39 編輯：5號網-liyun 796
夏天防中暑喝什么，夏天天氣炎熱最近一段時間高溫一直持續(xù)不下。今天就來跟大家介紹一下，怎么通過食療來預防中暑。夏天天氣炎熱吃什么比較好呢，今天就來跟大家講講，預防中暑的食品有哪些。
1、藿香茶:藿香和佩蘭各6克,切碎后加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
2、冬瓜茶:冬瓜茶有利尿消腫和清熱解毒的等功效,夏天常喝冬瓜茶既能防中暑又幫助減肥,還可以預防夏季皮膚長皰皰。
3、銀菊茶:金銀花和杭白菊各5克泡茶飲用即可,此茶有清熱解毒和祛暑消炎之功效。
4、雙葉茶:鮮荷葉適量和鮮竹葉2片均切碎,加綠茶3克沖泡成茶飲用,即能防中暑也能用于輕度中暑的治療。
5、荷葉茶:鮮荷葉30克洗凈切碎,用沸水沖泡20分鐘代茶飲用,有消暑寬胸、生津止渴和減肥之功效。
6、祛暑茶:取荷葉10克、桑葉10克、菊花10克、銀花10克。適宜夏季煩熱、頭暈、胸悶、惡心、口干等,有助預防中暑。
7、金銀花茶:金銀花、菊花、茵陳各3克,生甘草2克。沸水泡開各藥材即可。此茶具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補充水分、防暑清熱的基礎上,適應于咽喉易腫痛、長痘生癤者。
8、菊參枸杞茶:菊花3克,枸杞子5克,花旗參3克。沸水沖泡,要徹底把各藥材泡開,尤其是花旗參,不然此茶的藥力會降低,代茶飲用。有生津止渴、益氣補陰的作用;在補充水分、益氣養(yǎng)陰、防暑解渴的基礎上,適應于口干咽干、氣短乏力者好。
1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
1、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用。
2、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
3、消暑解渴綠豆湯：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。
4、涼血解毒馬齒莧：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。
5、蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
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