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三伏天怎么坐月子?三伏天坐月子要注意什么?

時間:2017-07-13 17:52:02 編輯:5號網(wǎng)-linyin 854

三伏天坐月子簡直就是活受罪啊~新手媽媽們,快來掌握一些坐月子的技巧和注意事項(xiàng),避免不必要的身體疾病,輕輕松松度過月子期~

三伏天坐月子要怎么做

三伏天在小暑和立秋之間,今年是7月13號入伏,伏天共40天,也就是說會持續(xù)到8月21號,還有十天的伏天。之所以人們談三伏天色變,是因?yàn)檫@是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子,如果媽媽們正好在這時候坐月子,那就比較惱火了。為了讓媽媽們順順利利的坐月子,不妨來了解一下三伏天坐月子的技巧吧。

三伏天怎么坐月子?三伏天坐月子要注意什么?

1.室內(nèi)溫度

室內(nèi)的溫度保持在26度左右比較合適,濕度則是保持在55%左右最合適。另外,要注意杜絕門窗緊閉的情況,要經(jīng)常開窗透風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼,在換氣的時候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個房間,或者可以趁她出去曬太陽的時候,將各個房間窗戶打開透氣。

2.善用制冷工具

在天氣炎熱的時候,可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子,不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論,這是不科學(xué)的。三伏天這么熱,不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過得下去,媽媽們應(yīng)該以感覺舒適為宜。不過,吹空調(diào)或風(fēng)扇的時候要避免直接吹到新媽媽,而且空調(diào)的過濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗,防止細(xì)菌滋生。

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3.日常護(hù)理

坐月子期間,刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴,而且是堅(jiān)持每天淋浴,這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔,不要盥洗陰部或盆浴,這樣容易引起感染。淋浴后要把水擦干,以免著涼。月子里還要特別注意保護(hù)牙齒,餐后要漱口,睡前刷牙。洗頭后不要用吹風(fēng)機(jī),應(yīng)該自然風(fēng)干。如果覺得身體虛弱,也可擦浴。

4.保證睡眠

睡眠對于三伏天坐月子的新媽媽是很重要的,月子里應(yīng)該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蚩摁[無法睡好,也應(yīng)該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡,可用草席,但不要用麻將席。

5.謝絕探望

產(chǎn)后坐月子期間,新媽媽需要時間來適應(yīng)新的身份,加上身體虛弱,因此應(yīng)該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內(nèi)空氣污染,帶來細(xì)菌或病毒,威脅媽媽和寶寶的健康??梢杂眠^打電話或網(wǎng)絡(luò)來接受祝福,也可以把寶寶的照片發(fā)到朋友圈,讓大家分享你的幸福。

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6.避免同房

在坐月子期間,要避免親密的行為。夫妻間的性生活應(yīng)該等到妻子身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行,若是過早的恢復(fù)性生活,由于子宮的創(chuàng)面還沒有恢復(fù),很容易會導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染,造成慢性盆腔炎等不良癥狀。

坐月子容易被忽視的三大壞習(xí)慣

1、是喂奶姿勢錯誤。很多新媽媽對于自己的喂奶姿勢都不知道是不是正確的,畢竟沒有什么經(jīng)驗(yàn),但是正確的喂奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在喂奶的時候沒有注意調(diào)整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。如果在喂奶前沒有洗干凈乳頭,或者沒讓寶寶吸干凈乳汁就可能導(dǎo)致一些乳腺炎等疾病。 所以新媽媽們不要著急著給寶寶喂奶,要學(xué)習(xí)和掌握好喂奶的姿勢,才能更好更健康的給寶寶喂奶。正確的喂奶姿勢是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。

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2、是休息不當(dāng)。 坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個時間里好好休息,恢復(fù)身體。特別是因?yàn)榉置浣o新媽媽的身心都造成較大的壓力,需要通過坐月子進(jìn)行休息,才能更好的恢復(fù)體力,所以坐月子期間新媽媽不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運(yùn)動會讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。

3、是個人衛(wèi)生保養(yǎng)不當(dāng)。 長輩都按照傳統(tǒng)的習(xí)俗在幫新媽媽坐月子,特別是不能洗頭洗澡。其實(shí)現(xiàn)在的生活條件相比以前的生活已經(jīng)好很多了,以前是沒有好的環(huán)境,容易使新媽媽洗澡洗頭的時候著涼,而現(xiàn)在的生活水平不一樣了,加上產(chǎn)后會大量的排汗,會污染皮膚,還有產(chǎn)后惡露都會是新媽媽身上多一些感染細(xì)菌的機(jī)會,很容易誘發(fā)疾病,所以產(chǎn)后新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子,刷牙的時候可以選擇軟毛的牙刷,飯后要用溫水漱漱口,洗完澡要記得把身體擦干,不要帶著水珠吹風(fēng),這樣就很容易感冒。

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三伏天坐月子注意事項(xiàng)

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出門,一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過多活動,也不要久站、久坐,不可過度疲勞,要保持身體的放松。

3、進(jìn)食要恰到好處,相對有節(jié)制,不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意營養(yǎng)平衡,更不要在這時減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情,不怒不燥,用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子,由于天氣熱,細(xì)菌滋生嚴(yán)重,所以產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生尤其重要,要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥,留意會陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛(wèi)生。

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