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12歲來了月經(jīng)對于女生感覺有點害怕，畢竟流血了剛開始不知道的女生都會害怕自己是不是出現(xiàn)了什么問題，其實小姑娘們不用擔(dān)心，這些都是正常現(xiàn)象，但是做好相關(guān)的保養(yǎng)工作是非常有必要的。

12歲來月經(jīng)正不正常我12歲有了月經(jīng)正常嗎

12歲來月經(jīng)正不正常

女性的初潮也就是第一次月經(jīng)時，年級一般在11-6歲之間，但是也不是絕對的，因為每個人發(fā)育的程度情況以及體內(nèi)的激素水平都不會相同，所以12歲來月經(jīng)是很正常的現(xiàn)象，因此建議在月經(jīng)期間一定要注意好個人衛(wèi)生以及保暖工作，不要洗頭澡等。

經(jīng)初潮大約在11～16歲,所以12歲來月經(jīng)是很正常的,不必?fù)?dān)心。月經(jīng)初潮時有些不規(guī)律，月經(jīng)血色暗紅，多者經(jīng)血可連續(xù)數(shù)月不斷，達(dá)100毫升之多，少者僅有10~20毫升。有的初潮后一二年內(nèi)，常會出現(xiàn)閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，此時，還屬于生理范圍。初潮時應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。此外還可以在膳食中假如食用骨粉，這種骨粉吸收率可達(dá)70%，對補充鈣質(zhì)極為有益。雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收有很大影響。為此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花子油、芝麻油、菜子油等。富含B族維生素的食物主要有肝、胚芽、糧谷等。

一般女性13-16歲左右就會來月經(jīng)的，12歲來月經(jīng)是正常的，如果9歲前來月經(jīng)的話，就是性早熟，就不正常啦，一般剛來月經(jīng)的1-2年內(nèi)月經(jīng)不規(guī)律是正常的，要告訴孩子月經(jīng)期要注意衛(wèi)生，月經(jīng)期禁止盆浴，禁生冷、辛辣和接觸性食物。

青春期女性還沒有完全發(fā)育成熟，內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)還不完善，本身也可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的。而且勞累,休息不好或?qū)W習(xí)和精神緊張，環(huán)境改變和都可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的。辛辣食物是不會影響月經(jīng)周期的。你如果是沒有其他異常就不要擔(dān)心。暫時觀察。注意休息。避免緊張。慢慢的月經(jīng)就會正常的。一般不需要特殊治療。

月經(jīng)期應(yīng)該如何保養(yǎng)

明明已經(jīng)睡很久卻還是很想睡、疲勞感一直無法消除、肌膚粗糙，發(fā)現(xiàn)這些癥狀后沒多久，狀況又通通消失，彷佛不曾發(fā)生過似的，身心都重新回復(fù)活力。女性的每天的身體狀況都不斷變化著。其實身體狀況好或不好的原因，都暗藏于女性荷爾蒙的水平當(dāng)中。

要調(diào)整、控制肉眼看不到的東西實在是一件相當(dāng)困難的事。但若是以生理期為中心，以月為周期單位來規(guī)劃，就比較容易掌握重點了?！感〈疲ù萍に兀┗顫娪谐瘹?，排卵期前后的肌膚與心理就會處于良好狀況」、「差不多要開始便秘了，焦慮感也逐漸增強，這是因為小黃（黃體素）正在為懷孕做準(zhǔn)備」，像這樣讓身體實際去感受身心狀況與女性荷爾蒙之間的關(guān)系及影響，就能慢慢適應(yīng)。即便偶爾因為工作太忙碌以至無法照顧好身心，或者是游樂玩過了頭，也都能迅速回復(fù)到原本的狀態(tài)。

女性荷爾蒙雙人組理所當(dāng)然會一直陪在你身旁。閉上眼睛、沉淀心靈，你會發(fā)現(xiàn)小雌（雌激素）和小黃（黃體素）正站在你面前呢。如果你希望身為人母的愿望成真，從今以后一定要老老實實地聽從這兩人的指導(dǎo)，做好一日一保養(yǎng)的基本工作，好好呵護(hù)她們兩位唷。

第1天生理期來了就這樣做吧！穿著寬松衣物&做瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)

換上寬松衣物并保持全身暖呼呼，生理期開始后的3-4天，很容易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腰痛等各種不適癥狀。加上體溫下降、血液循環(huán)變差，最好避免穿緊身牛仔褲或裙子之類的服裝，改換上沒有壓迫感的連身裙之類寬松的休閑服吧。這也是能夠稍微緩和生理痛的小秘訣。

至于在春夏時節(jié)，若是穿得不多，內(nèi)搭一件可愛的腹部保暖巾，或者在脖子及肩膀上圍著披巾，既時髦又保暖，還能避免身體著涼。若是有水腫困擾，可以穿上不會造成太大壓力的絲襪。另外，在覺得舒服的范圍下，進(jìn)行能促進(jìn)腰部血液循環(huán)的腳掌相合瑜伽動作，以及能夠舒緩下半身水腫的瑜伽姿勢等等。

第2天攝取維他命E與鐵質(zhì)，緩和生理痛

利用輕松簡單的食譜促進(jìn)血液循環(huán)，這個時期即便瘦身也很難達(dá)到效果，所以就不必特地節(jié)制飲食了，不如趁這時候促進(jìn)血液循環(huán)，攝取能夠調(diào)整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內(nèi)讓身心都得到舒緩吧。最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、鰻魚，以及花生等堅果類。

維他命E具有預(yù)防老化的效果，平常就可以多加攝取。若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質(zhì)與蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)就更完美了。舉例來說，可以吃南瓜豆?jié){濃湯或沙丁魚納豆山藥泥飯之類的料理。這段時期雖然不易提起精神、食慾不振，但只要善用這些簡單又美味的食譜，就能輕松對付生理痛了。

【適合在生理期食用的食材】：生理期很容易流失鐵質(zhì)，含有豐富鐵質(zhì)的食材有豬肝、雞肝、醬燒蛤蠣、蛋黃、香魚、鰻魚肝、沙丁魚、扇貝等。就挑選你喜歡的食材來攝取吧。至于含豐富動物性蛋白質(zhì)的食物有雞肉、牛肉、豬肉、鮪魚生魚片、沙丁魚等。植物性蛋白質(zhì)則是黃豆。含有大量鈣質(zhì)的是牛奶、仔魚、海藻、黃豆及黃豆制品。黃綠色蔬菜里也含有鈣質(zhì)。鈣質(zhì)還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，故一定要積極攝取。

第3天泡腳讓你渾身舒暢又暖和，別忘記做皮膚的保濕工作喔

輕松泡泡腳，擊退寒冷！，身體畏寒是造成血液循環(huán)不良、生理痛加劇的主因。即便是處于生理期，也不能隨便沖個澡就算了。再怎麼忙碌，還是要做做半身浴，讓身體從體內(nèi)溫暖起來。

也可以利用看電視或看書的空檔進(jìn)行足浴，促進(jìn)血液循環(huán)。在大臉盆里倒入42?43℃左右的熱水，將雙腳泡進(jìn)去，水面高度大概在腳踝處。15分鐘左右就會發(fā)現(xiàn)身體開始溫暖起來。滴入幾滴薰衣草或快樂鼠尾草精油，身心更舒暢。這個時期肌膚容易感到干燥，可以順便敷含有保濕成分的面膜。肌膚狀況若不是很好，洗臉時只要輕輕地加強T字部位即可。

【稍微花點心思全面預(yù)防肌膚干燥】因為肌膚干燥深感困擾的話，不妨在基本的皮膚清潔工作上多下點工夫吧。含有神經(jīng)醯胺(Ceramides)或玻尿酸的面膜，可以瞬間補充肌膚水分。不過使用時一定要遵守規(guī)定的時間，長時間敷著面膜反而會造成皮膚干燥。護(hù)膚之后還沒打算立刻就寢的話，睡覺前記得再涂一次乳霜。化妝時在粉底液里混入一點乳液，可以提升保濕力。各位不妨試試這些方法。